Karın kası özel eğitimi: En seksi ve gizemli alt karın kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olacak 5 hareket
Bugün karın kasları eğitimi altında karın kasları için bir dizi özel güçlendirme egzersizi düzenleyeceğim.Karın kasları en seksi kısımdır.Erkek veya kadın ister seksi karın kaslarına sahip olsun, kesinlikle seksi olacaklar. Karın kasları denir. İnsan güzelliğinin ve seksi olmanın ilk standardı kesinlikle doğrudur.Bir kişi sonsuza kadar seksi olmak istiyorsa, karın kaslarını çalıştırmalıdır.Sadece karın kasları seni çok güçlü ve seksi gösterebilir.
Son zamanlarda bazı arkadaşlar karın kası eğitimi ile ilgili daha fazla egzersiz yayınlamam gerektiğini söyleyen mesajlar bıraktılar.Aslında karın kas eğitimi egzersizlerini nadiren yayınlıyorum.Bunun nedeni vücut yağ oranı belli bir düzeye düşürüldüğü sürece karın kas eğitiminin zor olmamasıdır. Daha çok çalışırsanız, seksi karın kasları geliştirebilirsiniz.Karın kası eğitimi, zindelikte en giriş eğitimi olarak söylenebilir.Birçok insan genellikle karın kaslarının eğitilmesinin çok zor olduğunu düşünür.Aslında karın kaslarının eğitilmesi çok kolaydır. Karnınızdaki kalın yağları kaybederseniz, karın kaslarınızı tam olarak geliştirebilirsiniz, bu nedenle karın kaslarınızı çalıştırmanın en önemli yanı, egzersiz yapmak değil, önce yağ kaybetmektir.Yağınız azaltılamazsa, çok egzersiz yapsanız bile, seksi olacaktır. Karın kasları görünmeyecek. İnternette her zaman "herkesin seksi karın kasları var, ama yağla kaplı" diye bir şaka yok mu? Aslında durum böyledir. Yağlar kaybolduğu sürece karın kasları biraz artacaktır. Eğitim çok seksi, tabii ki 6 paket ve 8 paket istiyorsanız, o zaman sıkı çalışmalısınız.
Aslında karın kaslarının eğitimi üst karın kasları, alt karın kasları ve yan karın kasları eğitiminden başka bir şey değildir.Karın kaslarının orta kısmı eğitilmesi en kolay olanıdır.Bu nedenle karın kaslarını çalıştırırken üst karın kaslarına, alt karın kaslarına ve yan karın kaslarına odaklanmalısınız. Kas parçaları, tabii ki, bu eğitimler için çekirdek kaslarla da antrenman yapabilirsiniz, böylece temel antrenman karın kaslarına tam olarak güçlendirilebilir.Bugün esas olarak, karın kaslarının genel antrenmanında alt karın kaslarını nasıl daha iyi çalıştıracağınızı anlatacağım. Alt karın kaslarını eğitmek çok zordur.Genel olarak, sıradan karın kası çalıştırma egzersizlerini alt karın bölgesine güçlendirmek zordur, ancak alt karın kasları, karın kaslarının genel güzelliği için çok önemlidir, çünkü alt karın kasları çok gizemli bir renge sahiptir (bence herkes Ne de olsa anlıyorum, hepsi yetişkin) Erkek ya da kadın olsanız da, seksi karın kaslarını ve alt karın kaslarının çizgilerini gördüğünüz sürece, daha aşağıya bakmak isteyeceğinize, utangaç olmayın. İnsan doğası) Aslında, bu aynı zamanda alt karın kaslarının da çekiciliğidir, eğer böyle bir alt karın kas çizgisi yoksa veya gördüğünüz karın kalın yağla doluysa, o zaman herhangi bir arzu olmadan aşağıya bakma arzunuz anında sıfır olacaktır. Alt karın kasları en çekici ve gizemli kas grubudur.Da Vinci bir keresinde karın kaslarının çizgisinin güzelliğin ve seksi olmanın tek göstergesi olduğunu söylemişti.Alt karın kaslarının gizeminden ve seksi olmasından kaynaklanıyor, bu yüzden herkesin alt karın kaslarını eğitmeye dikkat etmesi gerekiyor.
Bugün sizler için düzenlenen egzersizler de alt karın kaslarını güçlendirmek için özel olarak tasarlanmıştır.Egzersizler çok basittir ve zorluk yoktur.Hepsi kendi kendine ağırlık antrenmanı çalışmaları olduğu için güvenliği de çok yüksektir.Yalnızca referans resmin bilgisine göre antrenman yapmanız yeterlidir. Bu egzersiz egzersizi toplam 5 egzersizden oluşmaktadır.Eğitim sırasında karın kası eğitim planınıza ekleyebilir veya güçlendirme için ayrı bir gün egzersiz yapabilirsiniz, her egzersiz 3 grup halinde yapılır ve her grup 20 kez yapılır.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
