Kilo vermenin doğal düşmanları, yemek istiyorsanız bu 5 çeşit yiyecekleri geri tutmak zorundasınız!
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Birçok insan daha az et yemeyi ya da yememeyi bilir, ancak bilimsel ve sağlıklı kilo kaybı için durum bu değildir. Kilo vermek için çok fazla yiyecek tüketin, ancak birazını ölçülü bir şekilde yemelisiniz, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak bazı yiyecekler yenmemelidir ve onları yerken şişmanlayacaksınız.
Çay vakti geldiğinde acıkıyor musunuz? Çikolatalı kurabiye için gelin. Kilo verme kitapları atıştırmalıklar yerine kereviz ve havuç çubukları kullanılması gerektiğini söylese de, bu meyve ve sebzeler sağlıklı ama tatsızdır, bu yüzden açlığınızı gidermek için birkaç favori çikolatalı kurabiye alın. Ama bir çikolatalı kurabiyede tam olarak ne olduğunu biliyor musunuz? Cevap şu: çok şeker ve çok fazla yağ. Her öğleden sonra arzularınızı gidermek için çikolatalı bisküvi kullanırsanız, 7 kilo yağ elde etmek sadece yarım yıl alır, bu bir yıl sürerse 14 kilogram et sizinle birlikte hareket eder. Lezzetinin ardında sizi bekleyen yüksek kalorili bir tuzak var ve yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler insanları çabuk yaşlandırabilir.
Öneri: Çikolatadan polifenol elde etmek yerine antioksidan etki elde etmek istiyorsanız, daha düşük kalorili yeşil çay içmek daha iyidir.
2. ÇikolataNormal bir öğün yemek için vaktiniz yoksa, daha katı malzemeler içeren bir çikolata, açlığınızı gidermek için atıştırmalıktır? Açlığınızı gidermek için gerçekten bir çikolata kullanıyorsanız, sonrasında başka bir akşam yemeği hazırlamayın. Çünkü bir çikolatanın kalorisi, bir öğünün kalorisinin yarısı kadardır. Hayatınızda zengin çikolata, zengin karamel ve yer fıstığının lezzetli tadından kurtulamıyorsanız, kilo almaması için her zaman ağırlık skalasındaki sayılara dikkat etmeniz ve her gün bu kadar yüksek kalorili atıştırmalıklar yemeniz önerilir. zor. Ayrıca, çikolatadaki yüksek şeker içeriği de oksidasyonun bir suç ortağıdır ve aynı zamanda yaşlanmanızı hızlandıracaktır.
Öneri: Her gün bir çikolata yemeyi bırakamıyorsanız, o küçük çikolatanın kalorilerini dengelemek için her gün yarım saat koşmak için zaman bulmak en iyisidir.
3. Konserve meyve suyuMeyvelerin ve sebzelerin vitamin ve mineral açısından zengin olduğunu biliyorum, ama sadece meyve yemeye zahmet etmiyorum. Meyve yemediğin için bunun yerine meyve suyu kullan. Ancak meyve yerine meyve suyu kullanmak yeterli miktarda mineral ve vitamin almadığı için meyve suyu yapım sürecinde pek çok mineral ve vitamin kaybolmuştur. Kalan C vitamini de ışık faktörleri nedeniyle azalacaktır. Konserve meyve suyunun üzerindeki etikete dikkatlice bakarsanız, meyve suyunun çoğunun konsantre ve azaltılmış olduğunu ve çok fazla şeker eklendiğini görebilirsiniz. Yani, eğer meyve suyu içmenin daha besleyici olduğunu düşünürseniz ve her gün bir kutuya gelirseniz, suyundaki yüksek şeker içeriği bir yıl sonra 12 kilo kilo almanızı sağlayacaktır.
Öneri: Figür ve sağlık uğruna, daha fazla taze meyve ve sebze yemek kesinlikle zayıf bir figürü korumanın tek yoludur.
4. Normal KolaHerkesin en çok sevdiği içecek koladır.Hamburger ve patates kızartması yerken mutlaka kola eşlik etmeli ve herkes lezzetli pizzayı paylaşmak için toplandığında, pizzaya uygun kola kullanmanın tadı da oluyor. Ancak yemekle eşleştirilmese bile birçok kişi günde bir bardak kola içme alışkanlığı geliştirir. Bunun nedeni koladaki kafein ve özel formülün kolayca bağımlılık yapabilmesidir. Piyasada halihazırda düşük kalorili kola bulunmasına rağmen, birçok insan şeker ikamelerinin özel tadına hala uyum sağlayamıyor. Kola olmadan bir gün yaşayamazsanız, fazla kaloriyi yakmak için daha fazla egzersiz yapmak en iyisidir. Çünkü günde bir kişi size bir yılda 8 kilo kazandırabilir. Daha da korkutucu olan, sadece içtiğiniz kolanın sizi tok hissettirmeyeceği, aynı zamanda yoğun kolanın tadı da daha fazla yemek yemenizi sağlayacak olmasıdır. Sadece kola değil, diğer alkolsüz içecekler, soslar vb. Daha az içmek daha iyidir.
Arkadaşlar birlikte akşam yemeği yerken veya şarkı söylerken, eğlenceye bira katmak kaçınılmazdır. Ancak günde sadece bir kutu bira içerseniz, bir yıl sonra 7 kg kilo alırsınız. Bu nedenle biraya sıvı ekmek deniyor ve bira içenlerin genellikle bira göbeği ağır oluyor. Bira, kalorinin yanı sıra neredeyse hiç besin içermez, bu yüzden sizi şişmanlatmanın yanı sıra sağlığınıza da yardımcı olmaz. Biranın maltlığını tatmak istiyorsanız, kısaca tatmak en iyisidir. Her gün bira içme alışkanlığı geliştirmeyin ve yatmadan önce bira içmeyin. Biranın idrar söktürücü etkisi nedeniyle yatmadan önce içmek çok fazla suya neden olur. Vücuttaki parçaların birikmesi de geceleri sık idrara çıkmaya neden olabilir.
Öneri: Birayı bulaşıklarda kullanın. Birayı ısıttıktan sonra, alkolün çoğu buharlaşır, bu da sadece tabakların tadını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda alkolün neden olduğu yüksek ısıyı da önler.
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
