Meridyen tıkanır ve tüm hastalıklar doğar! Yatmadan önce meridyenleri açmak ve kanı pürüzsüzleştirmek için bir dizi germe egzersizi!
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Doğumdan ölüme, vücut yavaş yavaş yumuşaktan sertliğe doğru değişir.
Çocuklukta, vücudun qi ve kanı en pürüzsüz olanıdır ve vücut meridyenleri de en yumuşak olanıdır. Yaşlandıkça, qi ve kan düzleşmeye başlar, meridyenler tıkanmaya başlar ve vücut sertleşmeye başlar. Yaşlandığımızda hastalıklar artmaya ve fiziksel aktivite başlar. Ayrıca yavaşlar.
"Vücut normalse zarar vermez." Engellenen meridyenler insan vücuduna büyük zarar verebilir. Gençken, meridyenleri açık tutmak için daha fazla esnetmek sağlığınız için iyidir.Esme, vücudun meridyenlerini açmanın etkili yollarından biridir.Meridyenler düzgün bir şekilde akacak ve vücut daha yumuşak hale gelecektir.
Günde 10 dakika esnetmek meridyenleri temizleyebilir, yorgunluğu giderebilir, sert vücudu yumuşatabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Omuz ağrısı ve yorgunluk gibi hastalıklarda 1-2 hafta sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Aşağıdaki germe egzersizleri seti, yatmadan önce bir dizi germe egzersizi, sırt ağrısını hafifletme, yorgunluğu giderme, uyku kalitesini artırma ve vücudu daha yumuşak hale getirme.
1. Kedi streç poz
Nefes alarak yapılmalıdır Bu hareket omuzları ve sırtları esnetir, 10 defa yapar ve 3 saniye kalır.
2. Oturarak öne viraj
Uygulayıcılar vücudu bacaklara yakın tutmaya ve omurga ve bacak bağlarını germeye çalışırlar, bu da meridyenleri temizlemeye, gastrointestinal peristaltizmi teşvik etmeye ve kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olur. 5 kez yapın ve 15-30 saniye bekleyin.
3. Güvercin varyantı
30 saniye basılı tutun, sıfırlayın, bir süre dinlenin, diğer tarafa geçin ve uygulamayı birkaç kez tekrarlayın.
4. Bacak presi
Bu hareket uyluk ve karın bölgesini 15 kez esnetir ve 3 saniye kalır.
5. Dans Kralı
Sol ayağınızı geriye doğru kaldırın, sol baş parmağınızı sol elinizle kancalayın; sağ kolunuzu yukarı kaldırın ve çapraz olarak yukarı doğru tutun, göğsünüzü düzeltin ve başınızı kaldırın ve sağ parmağınızın ucuna bakın;
5-8 nefes kaldıktan sonra 5 kez yapın.
6, kalça köprüsü pozu
Bu hareketle kalçalarınızı ve uyluklarınızı 15 kez esnetin
Esneme sırasında yoga matı vazgeçilmezdir.Görev vücut eklemlerini korumaktır ve hareket yapılabilir. Havalar soğudukça yoga matı zemindeki soğuğu engelleyebilir.
Çok satan bir yoga matı önerin:
Acemi kaymaz genişleyen kalınlaşma 10mm çevre koruma çok fonksiyonlu yoga matı 39 satın al
