7 sandalye hareketi, günde 20 dakika, üniversite öğrencileri ve ofis çalışanları hızla yağ yakar ve kilo verir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Yaşı ne olursa olsun güzelliği seviyoruz ve hepimiz olağanüstü figürlere ve görünüşlere sahip olduğumuzu umuyoruz.
Ama zaman çalışmak ve işe gitmekle dolu.Her gün o kadar meşgulüm ki spor yapmak için spor salonuna gidecek enerjim yok.
Spor salonuna gitsem bile, egzersize nereden başlayacağımı bilmiyordum, bu yüzden yağları azaltma fikrinden vazgeçtim. Sadece bel, karın, kollar ve kalçalarımdaki yağ yığınlarını izleyebiliyorum.
Yaz aylarında figürünüzü gösterirken bu eksiklikleri gidermek için sadece bol giysiler ve normal pantolonlar kullanabilirsiniz ve güzellik yoktur. Bugün Xiaozhi bir egzersiz sunuyor. Spor salonuna gitmenize gerek yok. Şişmanlamanıza yardımcı olması için sadece bir "tabureye" ihtiyacınız var. Bu tabure tüm spor salonuna eşdeğerdir ve tüm yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bu 7 "dışkı" egzersizini toplayın, tüm yağlar sizden uzak duracak!
Eylem 1: tek bacaklı çömelme
Bitirdikten sonra diğer tarafa geçmeyi unutmayın.
İkinci eylem, geri tekme
Vuruştan sonra diğer tarafa geçin.
Eylem üç, makas ayakları
Eylem dört, bacaklarınızı kaldırın
Beşinci eylem, bacakları gerin
Eylem altı, bükülmüş kol çömelme
Eylem yedi, bisiklete binmek
Her eylem için 4 grup vardır, tekli grup sayısı 25'tir ve gruplar arasında 60 saniye dinlenebilirsiniz.
Egzersiz sırasında gerginlik veya burkulma semptomlarından kaçınmak için egzersizden önce 10 dakika esnetmek en iyisidir.
Egzersiz sırasında karnınızı sıkın ve daha iyi bir egzersiz yapmak için iyi bir güç noktası bulun.
Gerçekten çok obezseniz, bu sağlığınızı etkiler, ancak gerçekten yağ kaybetmeye hazırsınız, sonra önce sizi şişmanlatan atıştırmalıklardan vazgeçin!
