Çeşitli kilo verme tarifleri, obeziteden uzak dururken yemeğin tadını çıkarmanıza izin verir!
Obeziteden uzak durmak istiyorsanız çok çalışmalısınız. Kilo vermek için diyet, sıcak yaz aylarında kilo vermeye çok uygundur.Yemek yerken kolayca kilo verebilirsiniz.
Kilo verme tarifleriyle ilgili notlar:
1. Yiyecek alımını ve kalori alımını azaltmayın
2. Oruç, baskıyı kalıcı kılar
3. Pürüzsüz bağırsak hareketleri
Kısa sürede kaç kilogram kaybetmek isterseniz isteyin, sağlığınıza zarar verdiği ve homeostazınızı bozduğu sürece kilo verme yöntemlerinden kaçınılmalıdır.
Kilo verme tarifi 1,
Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı yoğurt
Öğle yemeği: 1 küçük kase polenta, 1 kase domates etli pilav
İkindi çayı: 5 çilek
Akşam yemeği: Yarım kase haşlanmış brokoli domuz eti, 1 kase lahana çorbası, yarım kase pirinç
Etkinlik: Yulaf ezmesi ve polenta yüksek lifli tokluk ve düşük kalorili diyetlerdir Karnabahar ve domates gastrointestinal hareketliliği hızlandırabilir ve vücuttaki toksinleri atabilir.
Kilo verme tarifi 2,
Kahvaltı: 3 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kivi
Öğle yemeği: 1 kısım tavada kızartılmış mevsim sebzeleri, 1 kısım kış kavun suyu, yarım kase pirinç
İkindi çayı: 1 muz
Akşam yemeği: 1 kızarmış konjac parçası, 10 küçük domates, yeşil biberli pilav (küçük porsiyon)
Tarifi uygulayamıyorsanız, tarifinizin yerine günde bir tane olmak üzere aşağıdaki yemekleri seçebilirsiniz!
1. Kilo vermek için tatlı patates detoks yemeği
Bu tarif, kabızlık nedeniyle kilo veren kişiler için uygundur.
Tatlı patates kilo vermek için harika bir araçtır. 2: 1 oranında tatlı patates ve beyaz pirinçle pişirin ve ardından çeşitli sebze ve meyvelerle karıştırın.Sabah 6: 30'dan önce bu tatlı patates detoks yemeğini yedikten sonra bağırsak hareketlerinizi hızlandırabilir ve dışkıyı atmanıza yardımcı olabilir. Ve tokluk hissi oldukça güçlü!
sebep:
Bu kilo verme tarifi, özellikle nişasta yemeyi seven MM olmak üzere yiyecek yiyenler için çok uygundur. Tatlı patates diyet lifi bakımından zengindir.Su ile şişer, bu nedenle güçlü bir tokluk hissine sahiptir ve ayrıca gastrointestinal peristaltizmi hızlandırabilir. Ne kadar çok yerseniz o kadar ince olduğu söylenebilir!
2. Yengeç eti ile kavrulmuş kış kavunu
İçindekiler: 45 gram yengeç eti, 200 gram kış kavunu, yağ, tuz, pirinç şarabı, şeker, zencefil, taze soğan, su nişastası, her bir miktar.
Yöntem: Yengeç etini bir kaseye koyun ve biraz çorba ekleyin, soğan ve zencefil dilimleri koyun, 20 dakika buharlı tencerede buharda pişirin, kış kavunu 3 dakika kalınlığında dilimleyin, kaynar suyla haşlayın ve daha sonra kullanmak üzere çıkarın, kış kavunu dilimlerini tavaya dökün ve karıştırın Aromadan sonra buharda pişirilmiş yengeç etini ekleyin, çorbayı yengeç buğulandığında kaseye dökün, tadı ayarlamak için tuz, şeker ve pirinç şarabı ekleyin, 5 dakika pişirin, nişastayı suyla koyulaştırın ve servis yapın.
sebep:
Kışlık kavunun kalorisi düşüktür ve vücuttaki fazla yağı ve suyu atabilir, selülit karşıtı en iyi kavundur. Yengeç eti ile birlikte kullanıldığında kilo verme ve vücut geliştirme etkisine sahiptir.Böbrek hastalığı, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve obezite hastaları için uygundur.
3. Lahana tofu çorbası
hammadde:
2000 gram lahana kalbi, bir parça donmuş soya peyniri, 100 gram kırmızı ve yeşil biber, kalın salatalık suyu, tuz ve tavuk özü.
uygulama:
1. Lahana kalbi ve kırmızı dolmalık biberi 4 cm uzunluğunda filamentler halinde kesin.
2. Lahana kalbi ve kırmızı dolmalık biberleri doğrayın, dondurulmuş tofuyu rafine tuzla 20 dakika marine edin, salamurayı kontrol edin ve MSG ve salatalık suyu ekleyin.
3. Tencerede su kaynayınca yukarıdaki malzemeleri dökün, tuz ve tavuk esansı ekleyin.
4. Mantar ve lahana çorbası
Pişirme yöntemi: 50 gram soğan, 100 gram lahana, 100 gram shiitake mantarı, 100 gram kereviz rendelenmiş, 100 gram kerevizi parçalara veya şeritler halinde kesilmiş, kaynatmak için 4 ila 5 kase su ekleyin, uygun baharatları ekleyin.
Ana besin maddelerinin tanımı: Shiitake mantarları, kalsiyum emilimini artırabilen protein, ham lif, kalsiyum ve demir açısından zengindir.
