Kas Yapıcı Besin Öğün-Sarımsak Kızarmış Tavuk Göğsü Makarna - Yemeği
Tavuk göğsü Spagetti Brokoli maydanoz Sarımsak soğan Pastırma veya jambon veya kıyma istiridye sosu Tatlı erişte sosu Çok lezzetli Arpacık soğanı ketçap
Aşama 1
İlk hazırlık: Tavuk göğsünü birkaç saat önceden marine edin. Kişisel yiyecek alımınıza göre tavuk göğsü dilimleyin; kıyılmış kişniş, biraz kıyılmış sarımsak, bir veya iki kaşık tatlı erişte sosu, istiridye sosu ve çok taze soya sosu karıştırın.Kesilmiş tavuk göğsünü marine etmek için kullanın ve birkaç saat bekletin.
Adım 2
Marine ettikten sonra önce makarnayı pişirin, daha uzun süre piştikten sonra makarnalar yumuşar.Makarnayı soğuk suya koyun ve yaklaşık 20 grup pişirin.Yumuşak olup olmadığından emin değilseniz çubuklarla tadabilirsiniz. Makarnayı pişirirken tavuk göğsünü kızartabilirsiniz.İnce dilimlerin önü ve arkası her iki tarafı yaklaşık 40 saniye içinde pişecektir, kalın keserseniz bir süre kavurun.
Aşama 3
Sonra, spagetti bolonezini yapın: Tavayı kaldırın, doğranmış yeşil soğanı ve sarımsağı tavada karıştırarak kızartın, ardından doğranmış soğanı renk değişene kadar ekleyin ve ardından kıyma veya domuz pastırmasını ekleyin. Birkaç kez kızartın, biraz tuz, şeker ve domates sosu ekleyin, biraz daha dökün, ardından yarım kase su ekleyin ve et sosu yapışkan hale gelene kadar ateşi kısın. Son olarak lezzetli makarnanın üzerine dökün.
4. adım
Son olarak, besleyici ve güzel olan dekorasyon için biraz daha brokoli kaynatın. Fitness ve kuvvet antrenmanı daha fazla protein takviyesi gerektirdiğinden fazladan bir haşlanmış yumurta ekledim. Tamam, iştahlı görünüyorsun?
