g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Önerilen sebzeler

Önerilen et Genelde sadece sabahları temel besinleri yerim Egzersiz yaptıktan sonra duş aldım ve kulüpte yemek yedim Temelde kendinizinkini getirin Bazen spor salonunda yemek sipariş edin Suda önerilen konserve ton balığı Kalorisi yüksek değil Ben sadece et için balık tutuyorum Çorba çok tuzlu, yapma Et çeşitli tatlarda pişirilebilir ve kaloriler kaydedilir Aslında, her gün yarım kilo et (yüksek kaliteli protein içeren) garanti edilmelidir. Günde iki yumurta Ölçmeden sebze yiyin Daha sonra yavaş yavaş et nasıl eklenir

# / # Bütün paket tavuk budu 1kg, 7 baget Kullanılan baharat: 10 gr tuz ve karabiber, 5 gr zencefil tozu, 15 gr yağ tüketimi, 10 gr yemeklik şarap İyice yayın ve bir gece buzdolabında saklayın Bölüntülere koyun ve yemekten yaklaşık yarım gün önce çözün Bagetler: 230 derece fırın, 30 dakika. Ön ısıtma gerekmez. Tavuk göğsü: yatay bıçakla eşit olarak bölünmüş kalınlık Fırın 230 derece, 20 dakika. Ön ısıtma yok.

Ton Balıklı Sandviç Dilimlenmiş ekmek için hala zengin dolgular Bu Subway şeklinde hamur gramları iyi kontrol edilmemiş, çok büyük! Karbon suyu kontrol altına alınacak #malzeme# Ekmek, konserve ton balığı, arpacık soğanı, yeşil biber, marul, domates, yumurta, hardal sosu, ketçap #uygulama# Ton balığını doğranmış arpacık soğanı, hardal ve domates sosu ile karıştırın Yumurtayı dört parçaya bölün Resimde gösterildiği gibi açın ve streç film ile sıkıca sarın Bu sefer esmer şeker, mısırözü yağı ve hazır yulaf ezmeli ekmeğin tadı fena değil mi? (Bu ayrı yazılmaz, vaktiniz varken daha az yağ ve şekerle% 90 tam buğday ekmeği yapalım)

# Gym Wild Orleans Kavrulmuş Tavuk Göğsü # 600 gr tavuk göğsü 5 gr soya sosu, 10 gr yakıt tüketimi, 15 gr Orleans turşusu, 15 gr pişirme şarabı, 1 yumurta akı (normalde 1 kg'ın üzerinde bir yumurta koyun, bugün daha az et var), az miktarda limon suyu tavuk suyu (isteğe bağlı) İyice karıştırın, marine edin ve buzdolabına koyun Ertesi gün 230 ° C'de fırında ön ısıtma yapmadan 20 dakika pişirin Falafel sandviçlerin hepsi çok yönlüdür (PS: detaylı resim, ayrı tarif)

# # Ayrıntılı adımlarla ayrı tarif

# Karabiber ve Mevsim Sebzeli Kızarmış Tavuk Göğsü # Adımlar için ayrı bir tarif yazın

7.11 Bugün meyve yedim Dün temel besinleri yememeye alışmıştım, midem biraz kabul edilemez. Çeşnileri bugün kurutalım. Soldan sağa No. 1 No. 2 No. 31 numara bal hardalı, balla 0 yağ 0 kalori hardal sosu, 100 gr balla yaklaşık 400 gr hardal sosu kullanıyorum. 100 g için yaklaşık 70 kalori. Fazla ye. 2 numara ketçap, sadece süpermarkette düşük kalorili satın alın, her yazı için gereklidir. Sarı hardalla mükemmel uyum sağlar ve IKEA'ya yürümek gibi hissettirir. Yaklaşık 100 g, 64 kalori. 3 numaralı tatlı biber sosu az yiyin. 100g için 144 adet kart bulunmaktadır. Aslında susamlı salata sosunu seviyorum, bu yüzden satın alamam. Bu 100 g, 350 kalori gerektirir.

Sade ve az yağlı susamlı salata sosu. Bu gerçekten çok lezzetli.

Bu hafta tavuk butlarını marine ettim, yarın Orleans tavuk göğsünü marine etmek istiyorum. Şimdi saat on iki, yakında kalkacağım! ! Daha az sodyum yemem için ete tuz eklemem Çok yemek sağlığınız için kötüdür ve tabii ki kilo vermek için iyi değildir Çekilen fotoğraf önerilen günlük tuz alımı 6g Yani 2400mg sodyum, 15g yağ tüketimi 655mg sodyumdur Temelde 15g pişirme 15g sodyum tüketir, yani tuz koymaya gerek yoktur. 2400 mg sodyum toplam miktardır! Toplam! Toplam! IKEA kaşığını 6 gr tuz için örnek olarak alın, düz bir kaşıktır ve daha fazlası olamaz! Yalnızca tuz eklenirse, IKEA kaşık setinin 1 / 3'ünü geçemez! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Dün gece yemedim ve sadece deniz yosunu yumurtalı çorba içtim. Tuz ve yakıt tüketimini koydum ve ertesi gün şişmanladım! Sodyumun da iş başında olduğu tahmin edilmektedir ( ) hiahiahia