İstiridye soslu lezzetli ve sade marul - Yemeği
Marul en çok yenen sebzedir.Çok yüksek su içeriği ile gevrek ve ferahlatıcıdır. 100 gram yenilebilir kısım başına su içeriği% 94-% 96 kadar yüksektir.Diyet lifi ve protein, maden suyu bileşikleri ve vitaminler açısından zengindir. Kalsiyum, fosfor, sodyum, magnezyum, demir ve diğer mineraller fazla yağı yok etme etkisine sahiptir, bu nedenle kilo kaybı için marul olarak da adlandırılır. marul 500 g istiridye sosu 2 yemek kaşığı soya sosu 1 kepçe Sarımsak 3 yaprak sıvı yağ Doğru miktar
Marulu yıkayıp iki dakika tencereye koyun.
Kıyılmış sarımsak ve bir kenara koyun
Beyazlatılmış marulu tabağa koyun ve bir kenara koyun.
İki yemek kaşığı yağ tüketimi, bir çay kaşığı soya sosu, biraz su sarımsaklı pirinci karıştırın, tavada yağı kaynatın, ayarlanan sosu tavaya dökün ve kızartın
Sonra tabağın üzerindeki marulun üzerine dökün ve yiyebilirsiniz.
