Kilo vermek için besleyici ama yağlı olmayan bir öğle yemeği - Yemeği
13 karides, 4 çeri domates, 100 gr yuvarlak marul, yarım salatalık, 40 gr kuru kinoa Guanli Otlu Salata Sosu 20g Baharat 1 incir, 100 gr yoğurt 1 bardak siyah çay
1 adet deniz yosunu, 70 gr pirinç, 30 gr kinoa (pişirmeden önce ağırlık), 1 haşlanmış yumurta, birkaç dilim salatalık, 5 karides, 2 incir 1 porsiyon espresso, 150 gr süt Pirinç topları 2 kaşık pirinç sirkesi, yarım kaşık şeker ve bir tutam tuz ile tatlandırılır.
Yağsız karabiber tavuk çıtır kemik 150g, brokoli, çeri domates ve makarna (kuru) 40g Herun Orjinal Yoğurt 100g, iki incir 1 porsiyon espresso, 150 gr süt, şekersiz
2 okara yağsız waffle, her biri yaklaşık 70 kalori, tadına bakmak için 1 çay kaşığı yoğurt dökün, yaban mersini ve kuru üzüm ekleyin Yarım kabak, 1 haşlanmış yumurta, 5 çeri domates, 1 kaşık Japon usulü kızarmış susam sosu ile gezdirilmiş Hala 1 ölçü espresso ve 150 gr süt
2 dilim kepekli ekmek, yağsız haşlanmış tavşan budu 100 gr, salatalık, domates, 10 gr peynir, panini içine preslenmiş İki incir 1 porsiyon İtalyan konsantresi, 150 gr süt, şekersiz
Kızartılmamış tavuk göğsü 120g Yarım avokado, tatlı mısır, kırmızı barbunya fasulyesi ve nohut her biri 40-50 gr, 3 çeri domates Dragon meyvesi 1/3 Bir fincan sıcak Amerikan kahvesi Tuz, karabiber, kimyon tozu, elma sirkesi tadı
70 gr kepekli simit, 1 haşlanmış yumurta, 3 Arjantin kırmızı karides, birkaç dilim salatalık 80 gr yoğurt, yarım kivi, 3 mantar 1 fincan sade kahve Tat vermek için tuz ve karabiber
30 gr üç renkli spiral makarna, yarım salatalık, hindiba, biraz tatlı mısır, makarna salatası yapın. Yarım greyfurt 1 fincan şekersiz matcha latte, 150 gr süt ile süt köpüğü haline getirilir ve matcha tozu eklenir Salata baharatında ev yapımı az yağlı yoğurt sosu kullanılır, 100 gr sadece 180 kalori ve 30 gr kullanılır
1 yumurta, 5 karides Brokoli, çeri domates, tatlı biber 100 gr sodalı ekmek, aslında sadece 1/380 gram ev yapımı şekersiz yoğurt, 1 küçük avuç yaban mersini 150 gr süt, 1 porsiyon İtalyan konsantresi Karabiber, tadına göre tuz
