Sağlıklı Bento 17 (Fransız Somun Sandviç + Tavada Kızartılmış Morina Balığı) - Yemeği
Bugünün bento, ana malzeme olarak hala Fransız çubuklarından yapılmıştır. Geçen seferki sandviç Fransız çubuklarından farklı olarak, bu sefer Fransız çubuklarıyla ferahlatıcı ve taşınabilir bir sandviç yaptık. Tavada kızartma morina da çok basittir, temelde birkaç dakika içinde yapılır.Süpermarketten alınan tüm donmuş morina balığı et gevşeyecek, bu nedenle herkes kızartma sırasında ısıyı azaltmaya çalışmalı, çevirmekten kaçınmalı ve böyle kızartmalıdır Çıktığı zaman daha güzel. Daha fazla tarif için Wechat Gulu Fitness Kitchen veya Weibo @ ~ abonesi olabilirsiniz. Baget 50 gram Beyaz turp 20 g havuç 20 g soğan 20 g jambon 2 tablet salatalık 20 g Morina 1 parça tecavüz 60 g Shiitake 4 Hindiba 40 g Yumurta 1 parça Kiraz domates 2 parça tuz şeker Beyaz sirke zeytin yağı Limon suyu soya sosu Karabiber
Aşama 1
Malzemeleri hazırlayın
Adım 2
1. Fransız somun sandviçi: beyaz turp, havuç ve soğanı doğrayın, uygun miktarda beyaz sirke, şeker ve tuz ekleyin ve iyice karıştırın
Aşama 3
Bageti ortasından kesin, sebzeleri karıştırın ve sonuna bir dilim jambon koyun.
4. adım
2. Morina balığını tavada kızartın: Tavaya az miktarda yağ koyun, morina filetosunu kısık ateşte ekleyin ve yavaşça kızartın, tadına tuz ve karabiber serpin, balığı çıkarmak için biraz taze limon suyu sıkın ve yüzey hafifçe yanana kadar kızartın.
Adım 5
3. Mantar ve kolza tohumu: Suyu, hafif soya sosunu, şekeri ve tuzu bir sosta karıştırın, mantarları dilimleyin, kolza tohumunu yıkayın, tencereye biraz yağ koyun, mantarları koyun ve kızartın, son olarak kolza tohumunu ekleyin, sosla doldurun ve kızartın.
6. Adım
4. Hindiba salatası: haşlanmış yumurta, doğranmış domates ve hindiba parçalarına ayrılmış, pirinç sirkesi, tuz ve karabiber ekleyip iyice karıştırın.
7. Adım
Bitmiş resim ~ Nuomi Yamana Soya Sütü ##
Sonraki
