Xiankou Partisi mutlaka denemeli, süper lezzetli! Önemli olan şişmanlamak değil! Bana söz ver, yap şunu! ! ! Otantik Fransız tuzlu turtası (Quiche) Fransız kadınlarının evlerine özgü bir spesiyalitedir.Turada yumurta, krema, peynir, et, sebze vb. Pişirilerek yapılan tuzlu bir turtadır. Fransız pasta kabuğu, diyet yapanların cesaretini kırmak için çok fazla tereyağı, krema ve kalori ekler. Fransız tuzlu turtasının bu modifiye edilmiş versiyonu, turta kabuğu yerine balkabağı ve fırçalanmış peynir yerine az yağlı peynir dilimleri kullanır, bu da kalorileri büyük ölçüde azaltır.Böyle bir tuzlu turta karbonlu su (kabak / tam buğday unu) ve protein (süt) içerir. / Yumurta / peynir dilimleri / jambon dilimleri), vitaminler (sebzeler) sağlıklı ve düşük kalorilidir, kilo vermede "sen ben ve ona" adanmıştır. Kalori: 290 kcal (peynir dilimleri) 257 kcal (peynir dilimlerinden az değil) Öneri: süt / yoğurt / meyve ile kahvaltı yapın kabak 100 gram Kepekli un 1 kaşık (15g) Yumurta 1 parça Yumurta akı 1 parça Yağsız süt 30 ml dolmalık biber Beğeninize Brokoli Beğeninize çeri domatesler Beğeninize zeytin yağı bir miktar Az yağlı nişastasız jambon 25 gram Az yağlı peynir dilimleri 1 Karabiber bir miktar tuz bir miktar
Küçük küpler halinde dilimlenmiş dolmalık biber, brokoli, az yağlı jambon
Kabak dilimleri, pişirilmesine gerek yoktur, doğrudan fırın tepsisinin altına ve yanlarına bir daire oluşturarak koyun
Fırını önceden ısıtın (180 derece), tavadan biraz zeytinyağı püskürtün, dolmalık biber, brokoli ve jambon dilimlerini kızartın, biraz tuz ve karabiber ekleyin
Tavaya sebzeleri dökün, çeri domatesleri koyun, az yağlı peynir dilimlerini elle ufalayın, ben şahsen peynirin daha lezzetli olduğunu düşünüyorum.
Yumurta, yumurta beyazı, yağsız süt, tam buğday unu karıştırın
Muhallebi malzemeleri olmadan pişirme kabına dökün
180 derece fırına 30 dakika koyun
Pişmiş! Dikkatli ol! Peynir eritilir, bu sırada şişer ve yağlanır ve sıcaklık düştüğünde küçülür!
Ağır tatlar için biraz daha karabiber serpebilirsiniz.Kahvaltı şekersiz yoğurt ve meyve ile servis edilir.Yağı azaltılmış kahvaltı güzeldir!
Gel, seni besleyeyim ( )
-
- Mango Turtası (Tatlı Patates Turtası)
-
- Q elastik ve pürüzsüz çilekli puding
-
- Bir tencerede kahvaltı, az yağlı lezzetli tavuk göğsü ve patatesli turta
-
- Süper basit ananaslı turta
-
- Soya Sütlü Muhallebi
-
- Tatlı Mangolu Puding
-
- Az Yağlı Yulaf Ezmeli Balkabağı Yumurtalı Tart
-
- Yemek! Domates ve Patatesli Tavada Kızartılmış Sığır Eti
-
- El yapımı yumurta ruloları (çocuk versiyonu)
-
- Çocuklar için uygun küçük börek (maya versiyonu)
-
- Donutlar
-
- KRUPS Peynirli Elmalı Turta
