Yağı azaltmak ve kasları artırmak için gereklidir ~ tofu, mantarlar, karışık sebze köfte - Yemeği
Çocukluğumdan beri tombul bir çocukum.Evlendikten sonra bebek istedim.Gelecekte acı çekmemek için sadece önceden kilo verebilirim soya peyniri 250 gram Beyaz biber Küçük bir miktar tuz 1/2 çay kaşığı Arpacık soğanı bir miktar Yumurta Bir Shiitake Dört çiçek tavuk göğsü küçük bir parça Brokoli Yarım çiçek Yakıt tüketimi Bir kaşık dolusu
Aşama 1
Yarım doğranmış brokoli
Adım 2
Shiitake mantarlarını küçük parçalar halinde kesin ve kıyın
Aşama 3
Kıyılmış tavuk göğsü
4. adım
Tofu küçük parçalar halinde kesilmiş
Adım 5
Yukarıdaki malzemeleri bir tencereye koyun ve bir yumurtayı çırpın.
6. Adım
Biraz arpacık kesin ve içine koyun
7. Adım
Bir kaşık tuz ekleyin
8. Adım
Bir kaşık dolusu yakıt
9. Adım
Tat vermek için beyaz biber
10. adım
Beş baharat tozu miktarı
11. adım
Tofuyu elinizle ezin ve eşit şekilde tutun
Adım 1/2
Elektrikli fırın tepsisini önceden ısıttıktan sonra yağı fırçalayın
13. adım
Küçük bir grup halinde toplayın
14. adım
Elektrikli bir fırın tepsisine koyun ve ezin
Adım 15
Hepsini tencereye koyun, sertleştikten sonra ters çevirin ve her iki tarafı da altın olana kadar yakın, böylece başladığında tadı güzel olur. . .
16. adım
Nihayet potun dışında. Çok ince doğramadığım için tadı grenli. Daha çok seviyorum. Shiitake mantarları, tofu, yumurtalar ve sebzelerin aroması çapraz karışımlı, bu da çok tatmin edici.
