Köri tofu-zayıflama menüsü - Yemeği
"Temelde fazla yağ yok. Tam olarak bu miktarda malzeme yaparsanız, kalori yaklaşık 600 kaloridir, ki bu iki kişi içindir. Kilo verme süresi boyunca günlük kalori 1.300 kaloride kontrol edilmelidir. Standartlara göre kesinlikle iyi bir seçim ve beslenme görece dengeli. " Malzemeler
- soya peyniri 450 g
- Shiitake 40 g
- soğan 30 g
- yeşil biber 50 gram
- sığır eti 30 g
- Köri küpleri 18 g
- soya sosu Doğru miktar
- Şarap pişirme Doğru miktar
- köri Damak zevki
- yanmak Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 tofu küçük parçalar halinde kesilmiş
-
2 soğanı doğrayın, dana etini küçük parçalar halinde doğrayın, shiitake mantarları ve yeşil biberi küçük parçalara ayırın
-
3 Yağ elde etmek için sığır dilimlerini kısık ateşte karıştırın.
-
4 Et dilimlerinin rengi değiştikten sonra, bunları pişirme şarabında pişirin, rendelenmiş soğanı ekleyin ve koku elde etmek için karıştırın.
-
5 Shiitake mantarlarını ekleyin ve karıştırın, ardından bir kaşık hafif soya sosu ekleyin, eşit şekilde karıştırın ve küçük bir kase kaynar su ekleyin. Kesilmiş tofuyu ekleyin ve 10 dakika pişirin.
-
6 Bir kutu köri küpü altı ızgaradır, sadece iki ızgara kullanın ve ağır tadı olanlar için üç ızgara yeterlidir.
-
Tofu on dakika kaynatılır, ardından yeşil biber ve körili küpler eklenir.
-
8 Çorba tofuya sarılıncaya kadar kızartın ve tavada servis edin.
Kızarmış İnce Kaburga
Sonraki
