Yağ kaybı döneminde memnuniyet ve lezzet ~ Gecelik mısır gevreğinin getirdiği kahvaltı sürprizleri - Yemeği
Dünden önceki gün çok fazla et yemek biraz suçlu mu hissediyorsunuz? Ertesi sabah çok acele ediyor ve kahvaltıyı çok erken istemiyor musunuz? Gelin ve bu hızlı, az yağlı ve besleyici "kolay" kahvaltıyı deneyin! Anında veya çabuk pişirilen tahıl 1/2 fincan veya 1/3 fincan Tam yağlı veya az yağlı süt 1/3 bardak yoğurt 1/3 bardak Her çeşit fındık Doğru miktar Kurutulmuş meyve Doğru miktar Taze meyve veya reçel Doğru miktar Lanxiangzi (chia tohumları) Bir çorba kaşığı (muafiyet yok)
Aşama 1
Fincanın dibine bir kat yulaf ezmesi koyun. Bir TB cock fincan veya normal reçel için kapaklı bir fincan kullanıyorum.
Adım 2
Sütün ve yoğurdun yarısını koyun, sütü ve yoğurdu ayrı ayrı koyarım önce yulaf ezmesini sütü emdirin, sonra yoğurdu dökün. Sonra Lanxiangzi'yi ekleyin, Lanxiangzi'yi eklemeniz önerilir.Suyu emdikten sonra, QQ bombardımanı gibi hissedeceksiniz.Kızlar genellikle bundan hoşlanır! Haha ~~~~ Eğer yoksa eklemeyin!
Aşama 3
Bir kat yulaf ezmesi, kalan süt ve yoğurdu ve en sevdiğim kuru meyve ve kuruyemişleri ekledim. Genelde elime bir şeyler koyarım, bu sefer kuru hurma, kuru yaban mersini ve ceviz koyarım. Biraz karıştırın! Buzdolabına koyun!
4. adım
Sabah uyanın ve yulaf ezmesini açın Yulaf ezmesi bir macun haline geldi ve Lanxiangzi tamamen ıslandı. En sevdiğiniz reçeli ekleyin veya birkaç dilim taze meyve kesin ve başlayın! Yoğurt ev yapımı ve şekersiz olduğu için iki kaşık ananas reçeli ekledim.
Adım 5
Mükemmel tadı, her lokmanın hoş bir sürprizi var ve en önemlisi uzun süre yiyebilecekmişsiniz gibi hissettiriyor haha. . . Sabah çok acele ediyor. Keyfini çıkaracak vaktiniz yoksa üzerini kapatabilir ve kaldırabilirsiniz. Dragon Meyveli Smoothie
önceki
