Siyah Soya Sütü, Chia Tohumu Yulaf - Lezzetli ve sade bir kahvaltı - Yemeği
"Bu soya sütü siyah fasulye ve goji meyvesi hurmaları içerir. Siyah fasulye vücudun demir emilimini artırabilir ve siyah fasulye kabukları ile yemek anemi semptomlarını iyileştirebilir. Ve chia tohumlu yulaf hem besleyici hem de doyurucudur. karın." Malzemeler
- soya Doğru miktar
- Hünnap 2 parça
- Anında yulaf Doğru miktar
- Kara fasulye Doğru miktar
- Wolfberry Doğru miktar
- Chia tohumları 5 g
- Tatlılık Damak zevki
- Suyunu sıkmak Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Soya fasulyesini ve siyah fasulyeyi yıkayın, iki saat bekletmek için uygun miktarda su ekleyin (ayrıca geceleri de ıslatabilirsiniz).
-
2 Uygun miktarda Çin wolfberry ve iki hünnap ekleyin, fasulyeyle birlikte soya sütü makinesine fasulyeye batırılmış suyu dökün ve ıslak fasulye düğmesine basın.
-
3 Saf soya sütü içmeyi seviyorsanız, fasulye posasını süzebilirsiniz (genellikle fasulye posasının yarısını bırakıp yulafta ıslatırım).
-
Bir kaseye bir porsiyon yulaf koy.
-
5 Bir kaşık 5 gram chia tohumu ekleyin (chia tohumları midenizi doldurabilir, bağırsakları nemlendirebilir ve omega3 ve diğer besinleri destekleyebilir)
-
6 Siyah soya sütü dökün ve yemeye başlayın.
