İlk hafta sağlıklı yağ azaltıcı bento - Yemeği
Bahar Şenliği bitti, et çok geride kalacak mı! Bir kış için yağ biriktirin, yanma zamanı! İşte olduğum için hızlı bir öğle yemeği için hazırlanıyorum ~ Yağ kaybı döngüsü 6 hafta, bu yüzden ilk hafta nişastadan kaçınmalıyız ~ sebzeler Nişastasız sebze, havuç, mısır ve fasulyeyi ölçülü tüketmeyin Yumurta Kızartmamak en iyisi et Balık, tavuk (tavuk derisi yok), sığır eti, kuzu eti (mümkün olduğunca yağsız) meyve Düşük şekerli meyve
Ana yemek: Longli balığı, karides, bezelye, yumurta Meyve: Avokado, Domates
Ana yemek: biftek + sebze, bambu filizi ile karıştırılmış yuba, yumurta Meyveler: portakallar, küçük domatesler
Ana yemek: Tavada kızartılmış mevsim sebzeleri, kasımpatı ile karıştırılmış tavuk parçaları Meyve: Avokado, Domates, Yaban Mersini
Ana yemek: tavuk, karides ve sebzeler (salata sosu, salata sosu veya şekersiz yoğurt ile değiştirilebilir) Meyve: Çilek Yaban Mersini
Ana yemek: Longli balık + mevsim sebzeleri ve yumurta Meyveler: portakal, çilek, yaban mersini
Japon köfte
önceki
