Somon ızgara renkli sebzeler - Yemeği
Mart, yağ kaybetmek için en uygun mevsim olmalı.Kış geçirmek gerçekten çok fazla et biriktirmektir.Kilo vermek için diyet yapmak tavsiye edilmez.Doğru ve sağlıklı beslenme ile makul egzersiz, uzun vadeli çözümdür. Salata yemek uygun değil. Birincisi, hava henüz çok sıcak değil. İkincisi, birçok arkadaşın midesi uzun süreli soğuk salataya uygun değil. Şu anda bir tabak fırında pişmiş yemekler ve somonla kavrulmuş renkli sebzeler size yardımcı olabilir, dengeli beslenip midenizi ısıtabilir. , Konu çok hızlı ve basit, herkes yapabilir. Kocam ve ben sık sık spordan dönüyoruz ve hazır bir tabak fırına atıyoruz.Karbonhidrat proteini ve sebzeler var.Duştan sonra lezzetli bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.Yemekten sonra kolay ve zahmetsiz ve sadece bir fırın tepsisini yıkıyoruz ... Mükemmel! Haha. Daha önce gökkuşağı yemek yöntemini her zaman sevdiğimi söylemiştim, tabakta bu rengarenk kavurma gerçekten iyi bir ruh hali.Kavrulmuş mevsim sebzeleri arasında kökleri, kavunları ve su dolu meyveleri tercih ediyorum. Kavurma doğal. Taze ve tatlı sebze suyu aynı zamanda doğal bir tatlandırıcıdır.Sahne seçimi çok basittir Az miktarda zeytinyağı, karabiber ve deniz tuzu yeterlidir. En çok tavsiye edilen yapraklı sebzeler lahana, kuru lahana, mor lahana ve yeşil lahana.İyi kavrulmuşlar.İçine biraz sarımsak eklemeyi de seviyorum.Kavrulmuş sarımsak aroması da süper lezzetli. Resimde bu kez hazırladığım rengarenk mevsim sebzeleri (2 kişilik) gösteriliyor, tercihinize göre değiştirebilirsiniz (1 kabak, 1 tek sarımsak, 1 patates, yarım kabak, 2 renkli biber ve 10 mantar. Bir, mor lahana 1/4) 20-30ml zeytinyağı yeterlidir; 10 gr deniz tuzu ve 20 gr karabiber Yediğim tuz nispeten hafif ~ Damak tadınıza göre tuz miktarını artırabilirsiniz. Somon 2 porsiyon kabak 1 parça Patates 1 parça Trikoloma 10 dolmalık biber 2 parça Mor lahana 1/4 Sarımsak 1 parça Patates 1 parça Bebe Balkabağı Yarım zeytin yağı 20-30 ml tuz 10 gram Karabiber 20 g
Tüm sebzeleri soyun ve yıkayın, somonu yıkayın ve nemi mutfak kağıdı ile emdirin;
Kökler, kavunlar ve meyveler 2-3 cm'lik parçalar halinde kesilebilir;
Kesilmiş yumrulu sebzeleri taze saklama torbasına koyun, zeytinyağı, karabiber ve deniz tuzu ekleyin, iyice çalkalayın ve yarım saatten fazla marine etmek için buzdolabına koyun;
Fırını 30 dakika 180 dereceye ayarlayın (ön ısıtmaya başlayın), kök sebzeleri fırın tepsisine koyun, somonu sebzelerin üzerine koyun, somon üzerine zeytinyağı sürün, karabiber ve deniz tuzu serpin.
Ön ısıtma tamamlandıktan sonra, balık ve rengarenk sebzelerle dolu fırın tepsisini fırının ortasına koyun.
6. Fırından çıkarılabilir ~ Tercihinize göre üzerine biraz taze limon suyu dökebilirsiniz.
