Brokoli Karides Fırında Pirinç - Yemeği
"Meşgul ofis çalışanları her gün ev ve iş arasında seyahat ediyor ve ayrıca aileleri için günde üç öğün yemek hazırlamak zorunda kalıyorlar. Bir öğün nasıl hızlı ve besleyici yapılabilir? Fırında pilav deneyin. Fırında pilav sadece basit değil, beğendiğiniz çeşitli malzemeleri de koyabilirsiniz.Bu sefer sadece rengi ve iştahı güzel olmakla kalmayıp aynı zamanda besleyici olarak da zengin olan brokoli karidesi pişmiş pirinç yaptım Brokolinin mineral içeriği diğer sebzelerden daha kapsamlı. Kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, çinko, manganez vb. İçeriği, aynı turpgil ailesine ait olan lahana çiçeklerinden çok daha yüksek olan çok zengindir.Karides% 20 protein içerir ve protein içeriği yüksek gıdalardan biridir. Yumurta ve sütün birkaç katı hatta on katı! " Malzemeler
- Pilav Wuchang pilavını düşünmedim 100 gram
- Mozzarella peyniri 100 gram
- zeytin yağı 1 yemek kaşığı
- karides Doğru miktar
- Brokoli Doğru miktar
- soğan Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- Yumurta 1 parça
- Sütlü Damak zevki
- ızgara Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- sıradan Zorluk
-
1 Önce bir kase pirinç pişirin.
-
2 Kaynayan tencere suyuna biraz tuz koyun ve önce brokoliyi haşlayın.
-
3 Karides, kabukları, karides ipliğini çıkarın, yıkayın ve haşlayın.
-
4 Tavaya zeytinyağı ekleyin, yumurta karışımını dökün ve büyük başlıklar halinde kızartın.
-
Doğranmış soğanı ekleyin ve güzel kokulana kadar soteleyin.
-
6 Pirinci koyun, biraz tuz ekleyin ve iyice karıştırın.
-
7 Kızartılmış pirinci bir cam fırın tepsisine yayın ve bir tabaka mozzarella peyniri koyun.
-
8 Kalan pirinci fırın kabına koyun, brokoli, karides ve mozzarella peyniri koyun.
-
9 Fırını önceden 185 derece ısıtın, fırın tepsisini fırının ortasına koyun ve 20 dakika pişirin.
-
10 Peynir eriyene kadar pişirin.
-
11 Çekici mi?
İpuçları
Pişmiş pilavın malzemeleri istediğiniz gibi olabilir. Kaz ve Bamyalı Makarna
önceki
Tatlı Patates Sandviç
Sonraki
