g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kızarmış / Kavrulmuş Lezzetli Tavuk Göğsü - Yemeği

Tavuk göğsü eti son derece düşük karbonhidrat içeriğine, yüksek protein içeriğine, güçlü tokluğa sahiptir ve özellikle insan vücudumuz tarafından emilmesi kolaydır.Çok uygun maliyetli bir et olduğu söylenebilir. Kas kütlesini artırmak ve yağları azaltmak için hızlı bir şekilde yapılan spor ve fitness yemeğidir. Çalışan insanlar için kahvaltılık olarak da uygun, besleyici ve sağlıklı! Üstelik vücudunu şekillendirmek ve güzelliği sevmek isteyen kadınlar için bu yemek artık et yeme konusunda endişelenmek zorunda değil ... Sadece fazla yağlarınızdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun tüm ihtiyaçlarını etkili bir şekilde tamamlayabilir. Bir çeşit besinler! Az yağlı ve az yağlı, sağlıklı beslenin! tavuk göğsü 250-300 gram soya sosu 15 gram istiridye sosu 10 gram Kore barbekü sosu Bir kaşık dolusu zeytin yağı 10 gram Sarımsak 2 kapsül Yemeklik yağ bir miktar

Favori tavuk göğsünüzü seçin

Yüzeydeki beyaz fasyayı çıkarmak için tavuk göğsünü yıkayın ve ince dilimler halinde kesin.

Kesilmiş tavuk göğsü ile yukarıdaki baharat ve doğranmış sarımsağı (yemeklik yağ hariç) karıştırın, en az 1 saat marine edin ve daha lezzetli olması için buzdolabında saklayın. (Kahvaltı için genellikle akşamları önceden marine ederim, ertesi sabah çok uygun, hızlı ve zaman kazandırır)

Bir ağız dolusu yapışmaz tava alın (yapışmaz tava olduğu sürece), elektrikli tava kullanıyorum. Ön ısıtma için tencereyi orta aralığa çevirin.El belli bir miktar ısı hissettiğinde biraz kızartma yağı dökün ve fırın tepsisini eşit şekilde fırçalayın

Marine edilmiş tavuk göğsünü tavaya koyun ve kızartın.Tavuk beyaza döndüğünde ters çevirin ve kızartmaya devam edin (tavuk kesimlerinin kalınlığına bağlı olarak her taraf için yaklaşık 1.5-2 dakika kızartın, tabii ki daha ince. ). Tavuk eriştesini aşağıya indirmek için bir yemek çubuğu kullanabilir ve pişirildiğini kanıtlamak için kolayca sonuna kadar yerleştirebilirsiniz. Kızartma süresi çok uzun olmamalıdır, aksi takdirde tavuk yaşlanır ve sertleşir! ! !