Az yağlı renkli tofu karidesi (kilo verme dönemine uygun) - Yemeği
Fitness sırasında sıkıcı haşlanmış sebzelere veda edin ~~~ Kilo vermek için çok iyi yemek yemeliyim ~~! ! ! Aile toplantıları, misafir olarak arkadaşlar, yalnız yemek yemek çok uygun ... Tek başıma yemek yediğimde küçük bir kase çok tahıllı pilav alacağım, çok lezzetli, az miktarda çorba ve pilav tam doğru! Bir yemek, bir yemek, mutluluk dolu ~~ Beyaz tofu / yumuşak tofu 150 g Kewei Karidesi 5 parça Brokoli 50 gram Mısır taneleri 20 g Mantar / Shiitake 20 g Taze biber tuz zeytin yağı nişasta Çok lezzetli Karabiber
Aşama 1
Malzemeler aşağıdaki gibidir ~~ Mısır ve mantarlar en sevdiğiniz sebzelerle değiştirilebilir ~ Karidesin başını ve gövdesini ayırın Kıyılmış zencefil ve sarımsak
Adım 2
Yağ azaltma döneminde daha az yağ ve tuz olmalıdır, bu nedenle az miktarda zeytinyağı ekleyin
Aşama 3
Kıyılmış zencefil sarımsak ve karides kafasını karıştırın
4. adım
Hafif kokulu soteledikten sonra su ekleyin, karides başı yok
Adım 5
Su kaynadıktan sonra sırasıyla mantarları, mısır tanelerini, pul biberleri ve soya peyniri ekleyin. Baharatları ekleyin: çok taze, tuz ~ Tencereyi kapatın ve tofu tadına bakmak için 5 dakika pişirin Sıradan beyaz tofu bir süre pişirilebilir ~~
6. Adım
Güveç bittikten sonra ~~ Brokoli ve Jiwei karidesini ekleyin ~~~~ Bu ikisi çok pişmiş, sadece haşlayın ~~~ özellikle karides çok uzun süre pişirilmemeli ~ Son olarak, suyu toplamak için su nişastası dökün ve tencereye başlayın ~~~ Öğütülmüş karabiber serpin ~~~ Plakayı ayarlayın ~ fotoğraf çekin ~ evet! ! !
