Fitness Azaltılmış Yağ / Çocuk Yemeği / Domates Sosisli Kinoa Pilavı - Yemeği
Geçen sefer yapılan üç renkli kinoa kavrulmuş balkabağı çok popüler görünüyor. Kinoanın protein içeriği% 16 -% 22 (sığır eti% 20) kadar yüksektir. Kalite süt tozu ve ete eşdeğerdir ve birçok yönden zengindir. Amino asitler, diyet lifi içeriği% 7.1 kadar yüksek, kolesterol 0, glütensiz, az yağlı, düşük kalorili, düşük glisemik, neredeyse en yaygın yiyeceklerde en iyisi. Bugünün domates soslu kızarmış kinoa pilavına besleyici, etli ve sebzeli, ekşi ve lezzetli çeşitli sebzeler ekledim. Fitness, yağ azaltma ve öğle yemeği için iyi bir seçim. Üç Renkli Kinoa 100 gram Xiaomi 50 gram sosis Bir Bamya 3 adet domates 1 parça Arpacık 1/4 yeşil fasulye 20 gram soya sosu 1 kepçe tuz bir miktar hindistancevizi yağı 1 kepçe
Aşama 1
Ham maddeleri hazırlayın, domatesleri soyun ve yumurtaları pişirin
Adım 2
Malzemeleri daha sonra kullanmak için küçük parçalar halinde kesin.
Aşama 3
Kinoa ve darı yıkayın
4. adım
Tencereye 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı koyun, diğer yağları hindistancevizi yağı olmadan koyun, arpacık soğanlarını karıştırın.
Adım 5
Domates ekleyin
6. Adım
Sosis ve taze fasulyeyi dökün ve tekrar karıştırın, son olarak bamyayı ekleyin, soya sosu ve biraz tuz ekleyin.
7. Adım
Yıkanmış pirinci ekleyin, çok az su değil, büyük bir kase su ekleyin, aksi takdirde darı pişmez. Örtün ve 15-20 dakika kısık ateşte pişirin, ardından suyu boşaltın.
8. Adım
Yumurtayı doğrayın ve pişmiş pirinci hafifçe karıştırın.
9. Adım
Biraz susam serpin.
10. adım
Quinoa çok dolu, bu pot üç kişilik bir aile için yeterli
11. adım
gerçekleştirmek.
