Besleyici, lezzetli ve basit karışımlı brokoli - Yemeği
Brokoli, son derece yüksek C vitamini içeriğine sahip, süper yüksek besin değerine sahip bir sebze türüdür! İnsan vücudu için faydalı çeşitli eser elementler içerir. Özellikle yüksek tansiyon, hiperlipidemi, kalp hastalıkları için düzenleyici ve önleyici etkisi vardır.Ayrıca kasları ve kemikleri güçlendirme ve kalsiyum takviyesi etkisi vardır! Diyet ve sağlık bakımı için en çok tavsiye edilen sebzedir. Maddi koşulların bol olduğu bu çağda, büyük et ve büyük et sıradan olarak kabul edilebilir ve aşırı beslenme kronik hastalıklara yol açar: yüksek kan yağı, yüksek kan şekeri ve yüksek tansiyon gibi alt sağlık sorunları da sıradan hale geldi! Bu nedenle sonbaharın başlangıcı olmasına rağmen daha besleyici sebzeler yemelisiniz! Bu karışık brokoli, brokolinin beslenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli tadı da garanti eder, gerçekten harika! Yöntem basit ve öğrenmesi kolay, bu yüzden hepsini deneyin! Brokoli 250 g Kıyılmış sarımsak Küçük miktar soya sosu 2 çay kaşığı Doğranmış biber 1 çay kaşığı Susam yağı 1 çay kaşığı Sirke 2 çay kaşığı Yemek yagı Küçük miktar
Aşama 1
Bir brokoli, bu tür yoğun doku daha iyidir
Adım 2
Brokoliyi bıçakla küçük parçalara ayırın, orta saplarını atmayın, soyun ve dilimler halinde kesin.
Aşama 3
10 dakika temiz suda bekletin ve durulayın.
4. adım
Az miktarda kıyılmış sarımsak hazırlayın
Adım 5
Bir arkadaşım bir keresinde bana ne tür doğranmış biber kullandığımı sordu, bu sıradan süpermarketlerden aldığım tuzlu doğranmış biber. Çok baharatlı değil.
6. Adım
Bir tencere suyu kaynatın ve az miktarda tuz ekleyin. Su kaynayınca brokoliyi ekleyin ve 1 dakika pişirin.
7. Adım
Brokoli piştikten sonra çıkarın ve soğuk kaynar su ile durulayın. Soğuk havalarda kaynar su ile duş almayın, doğrudan karıştırmak harikadır.
8. Adım
2 tatlı kaşığı hafif soya sosu, 2 tatlı kaşığı sirke, 1 tatlı kaşığı susam yağı, doğranmış biber ve kıyılmış sarımsak dökün. Sıcak bir tavada az miktarda yemeklik yağı, kıyılmış sarımsağın üzerine biraz duman dökülene kadar ısıtın.
9. Adım
Eşit, ekşi ve iştah açıcı karıştırın. #foodnews#fındık ezmeli dondurma
Sonraki
