Az yağlı yemek-Kinoa ve Karides Salatası - Yemeği
İş yerinde her gün paket yemek için çok fazla yağ ve her gün bu tür yiyecekleri yemekten yoruldum. Hadi hafta sonları yağ azaltıcı bir yemek yiyelim. Besleyici ve lezzetli. Daha fazla yersen şişmanlamaktan korkmana gerek yok ~ Kinoanın pişirilmesi ve sindirilmesi kolaydır, dengeli beslenir, vücut fonksiyonlarını geliştirir, bağışıklığı ve endokrin düzenini düzenler, anti-kanser ve kilo verir, bu nedenle düzenli olarak kinoa yemek çok iyidir. Kinoa 50 gram Karides 10 bıldırcın yumurtası 5 çeri domatesler 5 Mısır taneleri 1 küçük avuç yeşil fasulye 1 küçük avuç marul Yarım ağaç Acı krizantem Yarım ağaç küçük balkabağı 1/4 zeytin yağı 15 ml elma sirkesi 15 ml tuz 2 g karabiber tozu 2 g
Aşama 1
Kinoayı yıkayın, bir tencereye koyun ve 15 dakika pişirin, çıkarın ve süzün.
Adım 2
Karidesleri tencereye koyun ve 2 dakika pişirin, çıkarın
Aşama 3
Bıldırcın yumurtasını 5 dakika haşlayın, soğuk suyu alın, soyun ve ikiye bölün.
4. adım
Mısır tanelerini ve yeşil fasulyeleri suda kaynatın
Adım 5
Kabağı yıkayıp etini çıkarın, 1-2 cm kalınlığında hilal şeklinde kesin, fırını önceden ısıtın, 180 derece fırına koyun ve 20 dakika pişirin
6. Adım
Çeri domatesleri yıkayıp ikiye bölün.
7. Adım
Marul ve acı kasımpatı yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.
8. Adım
Şişeye zeytinyağı, elma sirkesi, karabiber ve tuz koyun.
9. Adım
Şişeyi kapatın ve sirke sosunu karıştırmak için kuvvetlice sallayın.
10. adım
Tüm malzemeleri büyük bir kaba koyun, ayarlanmış meyve suyunu dökün ve iyice karıştırın.
11. adım
Quinoa Karides Salatası tamamlandı ~ Biber Karides
Sonraki
