Yemeklerin yerini alabilecek, kendi açlık seviyenize göre istediğiniz zaman ayarlayabilecek iyi şeyler. 8 tane çilek koyuyorum, tatlı hissedersen daha az koyabilirsin. Açsanız daha fazla, çok aç değilseniz daha az yulaf ekleyebilirsiniz. Seçtiğim yoğurt daha kalın, bu yüzden biraz su ekledim, yoğurt çok kalın değilse su eklemeye gerek yok. Kilo verme başarısını dört gözle bekliyorum. yoğurt 200 g muz 1 çilek 8 elma Yarım yulaf rastgele Su İki çay kaşığı