Öğle Yemeği Etli Kızarmış Brokoli - Yemeği
Brokoli en önemli anti-kanser etkisi olabilir Karnabahar, Çin lahanası, domates ve kerevizden daha fazla C vitamini içerir.Özellikle mide kanseri ve meme kanserini önlemede etkilidir. Dün süpermarkette öğle yemeği eti gördüm. Uzun zamandır yemediğimi hissettim. Bir kutu aldım ve brokoli ile kızarttım. Kırmızı, yeşil ve kırmızıydı. Brokoli 1 parça Öğle yemeği eti 1 kutu Yemeklik yağ 1 yemek kaşığı tuz Doğru miktar Arpacık Doğru miktar Sarımsak dilimleri Doğru miktar soya sosu 1 yemek kaşığı
Aşama 1
hammadde.
Adım 2
Brokoliyi küçük çiçeklere ayırın, durulayın ve haşlayın, daha sonra kullanmak üzere çıkarın.
Aşama 3
Öğle yemeği etini kalın dilimler halinde kesin.
4. adım
Taze soğan ve sarımsak dilimleri.
Adım 5
Frenk soğanı ve sarımsakları yağ ile wok tavasında kızartın.
6. Adım
Brokoli ekleyin.
7. Adım
Hafif soya sosunu ekleyin ve tadı için tuzla karıştırın.
8. Adım
Öğle yemeğine et koyun.
9. Adım
Eşit olarak karıştırın.
10. adım
Kızarmış brokoli soğuktan daha lezzetlidir.
