Sarımsaklı brokoli - Yemeği
"Brokoli içindeki besinler sadece yüksek içerikli değil, aynı zamanda temel olarak protein, karbonhidratlar, yağlar, mineraller, C vitamini ve karoten vb. de dahil olmak üzere çok kapsamlıdır. Her 100 gram taze brokoli çiçek topları Karnabaharın 3 katı, domatesin 4 katı olan 3.5 gram-4.5 gram protein içerir.Ayrıca brokoli diğer sebzelerden daha kapsamlı mineral ve kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, çinko ve manganez içerir. Aynı turpgil ailesine ait olan lahana çiçeğinden çok daha yüksektir.Brokoli'nin kanser önleyici etkisi esas olarak içerdiği glukozinolata atfedilir.Uzun süreli tüketimin meme kanseri, rektum kanseri ve mide kanseri insidansını azaltabileceği söylenmektedir. Saflaştırılmış brokoli, basit ve hızlı, az yağlı ve sağlıklı! " Malzemeler
- Brokoli 400 gram
- tuz bir miktar
- Sarımsak 30 g
- Xianxian Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Brokoliyi daha sonra kullanmak üzere temizleyin ve kesin.
-
2 Sarımsakları ince ince doğrayın.
-
3 Brokoliyi bir tencere kaynar suda 1 dakika kaynatın. (Tencereye biraz tuz koyun, brokoli daha yumuşak ve yeşil olacaktır)
-
4 Soğuk suyu alın ve suyu boşaltın.
-
5 Tencereye yağı dökün, kıyılmış sarımsak ekleyin ve güzel kokulu karıştırın.
-
6 Brokoliyi dökün ve kavurun, biraz kaynar su ekleyin ve eşit şekilde karıştırın.
-
7 Bir tutam tuz ekleyin.
-
8 Biraz tavuk tozu ekleyin ve eşit şekilde kızartın.
-
9 bitmiş resim, basit ve hızlı yemekler ~~~
-
10 adet bitmiş ürün resmi, az yağlı sağlık ~~~
-
11Bitmiş resim, beslenme ve sağlık ~~~
-
12 Bitmiş ürünler, az yağlı sağlık ~~~
Binlerce siyah mantar
önceki
