Düşük kalorili tofu ve yumurtalı muhallebi - Yemeği
Zayıflama dönemindeki küçük periler için uygundur ve aynı zamanda mutfaktaki küçük beyazlar için de uygundur. Buharda pişirilmesi veya pişirilmesi gerekmeyen bir garnitür ~ Aynı zamanda bir yemek ikamesi de olabilir ve yan yemekler de isteğe göre değiştirilebilir ~ 3 porsiyon Yumurta 3 Tofu (daha az nem) 1 adet yaklaşık 400 gram tuz 8 gram artırılabilir veya azaltılabilir havuç Yarım kök kadar orta miktar ıspanak Yaklaşık üç ağaç doğranmış yeşil soğan 20 gram
Bir parça gazlı bez bul
Tofuyu sarın ve nemi sıkın
Sıkılmış tofu
Yumurta, yeşil soğan, havuç ve ıspanağı ekleyin
Tat vermek için biraz tuz ekleyin
İyice karıştırın
Sıkıştırma, pürüzsüz yüzey
Plastik sargı ile örtün ve bir çatalla bazı delikleri delin
Mikrodalgayı 8 dakika yüksek tutun. Kap ısıya dayanıklı olmalıdır.
Daha iyi kalıptan çıkarma için önce çevreyi ayırın
Bağlayacak bir tabak bulun
Kalıptan çıkardıktan sonra
Parçalara ayır ve ye ~
