Yağ kaybetmek ve kas-zindelik için gerekli atıştırmalıkları artırmak [muz kakaolu yulaf ezmeli kek] - Yemeği
Spor salonundan önce ve sonra besin takviyesi çok önemlidir Özellikle karbonlu su Muz, iyi bir hızlı karbondur, aşırı glikojen tüketimini hızla telafi edebilir, anahtar, az yağlı ve lezzetli olmasıdır. Söylemeye gerek yok, süper açlık ve protein açısından zengin yulaf ezmesi Bu çerez, bir seferde bir haftalık miktar yapmak için uygundur (açgözlü olmayın ve hepsini bir kerede yiyin ... Spor salonunda bir seferde iki yuan kaldırın Antrenmandan sonra, bir ısırıktan çok memnun kaldım ve aşırı fiziksel enerji tükettikten sonra eve gittiğimde yemek yemekten ve içmekten de kaçındım. yulaf ezmesi 120 g Kepekli un 80 g muz 2 parça Süt 20 ml kakao tozu Bir çorba kaşığı Kara Susam Dekorasyon için biraz
Olgun muzlar sütle ezilir (evet, aslında, bu bisküvi hızlı kötü muz hhh tüketmek için yapılmıştır)
Tüm malzemeler hızla karıştırılır ve karıştırılır! Yapışkan ama kaynaşana kadar karıştırın
Teneke folyo üzerine yayın ve fırına koyun.
180 derecede yukarı ve aşağı ateşleyin ve 30 dakika pişirin! Bu durum serttir ve 20 dakika pişirildikten sonra tadı yumuşak olacaktır
Ev yapımı kek unu
önceki
Ananas Kası Kızarmış Pilav
Sonraki
