Sabah uyandıktan sonra 5 "uzun ömür" alışkanlığı, kendi değişikliklerinizi görmek için 1 aya sadık kalın!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Sabah 1 saat kalkın, ne tür alışkanlıklarınız fiziksel durumunuzu belirler. Yalnızca iyi alışkanlıkları sürdürmek yaşlanmayı geciktirmenize yardımcı olurken, yanlış yaşam tarzı alışkanlıkları sizi "kısa ömürlü" hale getirir!
Sabah kalkmanın hangi alışkanlığı yaşlanmayı geciktirebilir ve uzun ömürlülüğü sürdürebilir?
1. Kişinin belini gerin ve kan dolaşımını teşvik edin
Ayağa kalktığınızda belinizi esnetmek ve derin bir nefes almak isteyebilirsiniz, sadece oksijen alımınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı etkili bir şekilde esnetebilir, vücuttaki kan dolaşımını açabilir ve kaslarınızı canlılık dolu hale getirebilir. Yorgunluğunuzu yok edin.
2, 3 dakika dişlerinizi fırçalayın
Pek çok insan, bakteri üremesine ve diş çürümesine yatkın dişlerini fırçalamak için yeterince dikkatli değildir.Temizlik gücünü sağlamak için her fırçalama süresinin 3 dakika garanti edilmesi önerilir. 3 dakika sıradan bir kelime değil, bilimsel bir araştırma süresidir!
Dişlerinizi sadece sabah değil, gece yatmadan önce fırçalayın. Yaşlandığınızda dişlerinizi kaybetmek istemiyorsanız ve iyi yemek yiyemiyorsanız, sabah ve akşam dişlerinizi fırçalamak bir zorunluluktur. Dişlerin daha uzun ömürlü olması için 3 dakikadan fazla sağlıklı olduğundan emin olun!
3. Ayağa kalktıktan sonra bir bardak ılık su için.
Bir gece uykudan solunması vücudun susuz kalmasına neden olur. Şu anda vücudun metabolizmasını başlatmak için su eklemeniz gerekir. Kalktıktan sonra bir bardak ılık su içmek gastrointestinal dolaşımı hızlandırabilir, karaciğer ve böbreklerdeki toksinleri atabilir ve kabızlığı önleyebilir!
4. İyi bir kahvaltı yapın
Pek çok insan kahvaltıyı atlamaya alışkındır, ancak vücut bir yorgunluk gecesi geçirmiştir ve mide boştur.Enerjiyi yenilemeniz gerekir.Bu zamanda, şişman insanlar kahvaltıyı atlamamalıdır, çünkü şu anda diyet yağınızı artırmaz, bunun yerine Öğle ve akşam yemeklerinde iştahınızı azaltabilir. Kahvaltıyı atlamak kilo vermeyi hızlandırmaz ve taş almak kolaydır, bu yüzden kahvaltı yapın.
Kahvaltı için yumurta, süt, tam tahıllar, soya sütü, sekiz hazineli yulaf lapası gibi yüksek kaliteli protein ve karbonhidratlı yiyecekleri seçin ve börek ve krep gibi yiyecekleri reddedin. Doğru kahvaltı diyeti size her türlü yeterli besini verebilir, vücudun direncini güçlendirebilir ve daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
5. Sabah dışkılama
Vücuttaki çöpleri ve toksinleri atmak ve bağırsakları temizlemek için sabahları düzenli bir bağırsak hareketi geliştirin. Sabah dışkılama alışkanlığınız olmasa bile çömelme yapın, uzun süre sonra dışkılama alışkanlığı geliştireceksiniz.
