Bu 2 eylem yağın doğal düşmanıdır ve 8 haftada 20 kilo vereceksiniz!
Herkesin etrafında her zaman bir şey yediklerinde yağlanmayan birkaç kişi vardır.Bazıları su içtiklerinde bile birkaç kilo et çıkarırlar.Yağların büyümesini önlemek için diyet yollarını düşünürler ve kilo verme hapları bile alırlar.
Güzel günlerin uzun sürmemesi üzücü ... Birkaç günlük diyetten sonra, vücut sonunda açlığa dayanamadı ve çok yemek yedi, ancak ağırlık yeniden büyüdü. Daha önce birkaç kilogramdan fazla ağırlık.
Diyet yapmadan yağlardan nasıl kurtulabiliriz?
Yağınızı kurtarabilecek sadece bu 2 eylem olmalı!
Bu iki hareket bir zamanlar sadece iyi bir yağ yakma etkisine sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda tüm vücut kaslarını çalıştıran "yağ öldürücü" olarak biliniyordu.
Bununla birlikte, bu iki eylem basit görünüyor ve birkaç eylem dizisinden atlamak da çok sebat ediyor.
Birçok insan sadece 1 gün, 2 gün, 5 gün devam etti ve devam etmesi zor.
Ama ısrar edersen, yağ senden uzakta olacak.
Ne için bekliyorsun! Aktif olun! ! !
1. Atlamayı aç ve kapat
Tüm vücut hareketlerine yöneliktir, sadece uyluk kaslarını çalıştırmaz, aynı zamanda kolları ve belini çalıştırabilir, tüm vücut kaslarını çalıştırabilir.
Tamamlamak için her gün 10-15 gruba bölün, her grup süresi 1 dakikadır, bir grubu bitirdikten sonra 1 dakika kısa bir mola verip devam edebilirsiniz.
2. Poppy atlama
Gelincik atlamada şınav + ağız kavgası + zıplamalar kullanılır.
Tamamlamak için her gün 10-15 gruba bölün, bir grup yaklaşık 10-20'dir, sayıyı fiziksel uygunluğunuza göre ayarlayabilirsiniz. Gruplar arasında 1 dakika dinlenin.
Daha iyi yağ yakmak istiyorsanız jogging, ip atlama gibi 30 dakikalık aerobik egzersizi kullanabilirsiniz.
Egzersiz yapmaya devam edin, sadece vücut yağınızı korkutmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da güçlendirebilirsiniz.
Takip edin: Global Fitness Numarası, daha fazla fitness eğitimi alın
BY-HEALTH Çoklu Öğün Yedek Milkshake Tozu 420g 128 yuan, "daha fazla bilgi" yi tıklayın
