g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Şınav, spor yapanlar arasında popülerdir, göğüs kasları için şınav iyi bir egzersiz yöntemidir, ancak birçok sporcunun unuttuğu altın bir egzersiz-pull-up da vardır.

Göğüs kaslarını sezgisel olarak görebiliriz, ancak sırt kasları tarafımızdan görmezden gelinir. Pull-up'lar sadece göğüs kaslarını, sırt kaslarını değil aynı zamanda vücudun üst kaslarını da çalıştırabilir.

Ek olarak, şınav herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde, kısıtlama olmaksızın yapılabilir ve şınavlar ekipman gerektirir. Çoğu insanın barfiks çekmeyi tercih etmemesinin nedenlerinden biri budur.

Kapı yatay çubuk 3MM kalınlaştırılmış kapı çerçevesi pull-up ev fitness ekipmanları 7815 yuan kupon almak için

Neden şınav çekmekten daha iyidir?

1. Pull-up'lar Bu fitness eylemi, kolun kuvvetini gerektirir.Kol, tüm kişinin ağırlığını taşır, bu da elin kas gücünü daha fazla çalıştırabilir ve uyarabilir.

Vücut ağırlığını ve kişisel fiziksel uygunluğu yansıtan pull-up sayısı. Modern öğrencilerin çoğunluğu giderek daha fazla sözde anlıyor, bu da çok az egzersiz, zayıf kas gücü ve düşük vücut erkeklik hormonu salgılanmasından kaynaklanıyor.

2. Pull-up'lar sadece kollarınızı veya sırt kaslarınızı çalıştırmaya yönelik değildir.Çekme yaptığınızda, karın kaslarını etkili bir şekilde eğitmek için sadece bacaklarınızı kaldırmanız gerekir.

3. Pull-up'lar vücut dengenizi ve dayanıklılığınızı geliştirebilir. Günde 50 pull-up yapabildiğiniz zaman, zaten harikasınız. Bunu çok az insan yapabilir.

4. Pull-up'lar çekirdek gücümüzü etkili bir şekilde geliştirdi.Bu bileşik eğitim egzersizi size sadece karın kasları ve göğüs kasları vermekle kalmaz, aynı zamanda sırt kaslarını da şekillendirir. Mükemmel!

5. Pull-up'lar iyi bir yağ yakma egzersizidir, ancak çok şişmansanız vücut yağ oranı düştükten sonra 10 tane yapmanız ve ardından sayıyı artırmanız önerilir. Aksi takdirde, çok fazla ağırlık ellerin incinmesini kolaylaştırır. Aynı anda 10 barfiks çekmekte ısrar edebildiğinizde, kilonuz da standarttır.

6. Pull-up'lar size daha uzun uzama şansı verebilir.Uzun süre pull-up yapmakta ısrar ederseniz, vücudunuz uzar, sonuçta yer çekiminden etkilenir ve yukarı çektiğinizde kemik ve kasları uyarır. Büyüyün.

Bu harekete daha önce hiç dokunmadıysanız, başlangıçta yapmaktan çekinmeyin, yatay çubuğu veya paralel çubukları kaldırarak başlayabilir, kol gücünüzü artırmak için bazı fitness egzersizleri yapabilir ve ardından 10 pull-up yapmayı deneyebilirsiniz.

Egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için herhangi bir egzersiz yapmadan önce ısınmayı unutmayın.

Benzin istasyonlarında uzun kuyruklar mı var? Sorun değil, bu arabaların sizi memleketinize geri götürmek için sadece bir depo benzine ihtiyacı var!

Çin'in "çift sub-high" durumu değişmek üzere! Kuzeydoğudaki yüksek sıcaklık zayıflayacak ve güneydeki yüksek sıcaklık artacaktır.

Kilo vermek için koşmayı bırakın! Birkaç yağ en korkutucu eylemler, şiddetli terleme kilo vermenize neden olur

Araba veya SUV satın alma konusunda endişelenmeyin, hadi crossover SUV hakkında bir şeyler öğrenelim

Garip tayfun Yunque, Şangay civarına gök gürültülü fırtınalar getirecek! Tayfun geçtikten sonra güneydeki sıcaklık daha da kötüleşti!

Yağları azaltın: Neden koşmak yerine atlamayı seçmenizi öneririm?

İki yıl sürdükten sonra hala para kazanabilirsiniz Bu ne tür bir araba?

garip! Gökbilimciler iki gün üst üste ayın karanlık tarafında kısa ışık parlamaları belirdi

Ocak ayında 6.000'e yakın satış, başka bir beş koltuklu versiyonu piyasaya sürecek Junma SEEK, Mayıs ayında 10.000'den fazla satabilir mi?

Bir arabanın kontrolünü istiyor, ancak Bahar Şenliği sırasında mallara uyamıyor musunuz? Bu istasyon vagonlarına ihtiyacın var

Hızlı gitmekte ısrar eden kişiden neredesin? Bu 5 fayda boşluğu ortaya çıkarır

Dışarı çıkmak ölüm demek mi? Ölümcül "ıslak ampul sıcaklığı" bu yüzyılda kuzey Çin'i süpürebilir