Hızlı gitmekte ısrar eden kişiden neredesin? Bu 5 fayda boşluğu ortaya çıkarır
Bu hızlı tempolu çağda, dışarı çıkmadan dünyayı tanıyabiliriz. Tek bir klavye her türlü işi yapabilir. Uzun süre oturmak bizim normal durumumuz haline geldi ve klavye çalarlar ve spondilopati bize patronluk taslamaya başladı. Son birkaç yılda beyaz yakalı çalışanlar Alt sağlık hastalıklarının sayısı artıyor.
Sağlığa dikkat etmeyenler, vücutta 30 yaşın altında olmasına rağmen eklem hastalığı, bel omurilik çıkıntısı, yaşlıların yüksek tansiyonu gibi hastalıkların olduğunu göreceklerdir. Zindeliğe dikkat etmeyenlerimiz için, hastane kaydı sıradan hale geldi.
Fitness, biz Çin halkının bu çağda acilen takip etmesi gereken anahtar kelime olmalıdır.
Egzersiz yapmak için pek çok seçenek var. Spor salonuna gitmenize gerek yok. Yüzme, tempolu yürüyüş, dans, tırmanma, bisiklete binme gibi en sevdiğiniz sporlardan birini seçebilir, her gün yarım saat bunu uygulayabilirsiniz ve vücudunuz 10 yıl sonra onu takip edecektir. Aynı yaştaki akranlar aradaki farkı genişletti.
Egzersiz yapmaya vaktiniz yoksa günde sadece yarım saatinizi tempolu yürüyüşe ayırmanız önerilir Tempolu yürüyüş herkes tarafından önerilen bir sağlık egzersizidir.
Kalp atış hızı ölçümü, uyku izleme, adımsayar, hava durumu tahmini ve su geçirmezlik için spor bilezikGünde yarım saat yürümekte ısrar edebilirseniz bu 5 hastalık sizden uzak duracaktır!
1. Kabızlık
Hareketsiz olan ve normal diyetleri çok yağlı olan ve yeterli lif içermeyen kişiler kabızlığa eğilimlidir. Ve hızlı yürüyüş bağırsak peristaltizmini artırabilir ve kabızlığı iyileştirebilir!
2. Obezite
Obezite, Çin'de yüksek insidanslı bir hastalıktır. Obezite, çeşitli hipertansiyon, kan lipidleri ve kan şekeri hastalıklarına neden olabilir ve vücut organları da yükü artıracaktır. Vücut metabolizmasını iyileştirmek, yağı azaltmak, obezite riskini azaltmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yürümekte ısrar edin.
3. Hafıza bozulması, demans
Yüksek tansiyonu olan kişiler yorucu egzersizler için uygun değildir, ancak yürümekte ısrar edebilirler. Yürümek aynı zamanda kan dolaşımını destekleyen, kan damarı esnekliğini güçlendiren ve kan şekerini kontrol eden hafif bir aerobik egzersizdir. Yüksek tansiyonu olan kişiler daha fazla yürüyebilir ve tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir. .
5. Kalp hastalığı
Deneyler, yürümekte ısrar eden kişilerin kalp ve akciğer kapasitelerini artırırken kalp hastalığı görülme sıklığını azalttığını kanıtladı.
Tempolu yürüme hızı 90-120 adım / dakika olarak kontrol edilir ve hafif bir nefes varsa ancak doğru konuşabiliyorsa ritim en iyisidir.
WeChat genel hesabını takip edin: kas kazanın ve yağları azaltın, daha fazla fitness bilgisi paylaşın ve haftada 4 kilo vermenizi sağlayın!
U8 kablosuz bluetooth kulaklık, kulağa takılan, su geçirmez ve gerçek stereo 69,00 satın al
