Metabolizmanızı güçlü tutmak ve fiziksel enerjinizi iyileştirmek için kışın 4 alışkanlık edinin
Kış sezonu güveç ve baharatlı güveç için uygundur, iştahımız yaza göre daha iyi olur. Ve vücut sıkıca sarılır ve kendinizi şişmanlarken görmüyormuşsunuz gibi yağı göremezsiniz.
Bununla birlikte, diyetinizi iyi yönetmezseniz ve egzersiz yapmazsanız, bu zamanda çok hızlı kilo alırsınız. Bir kıştan sonra, bilinçsizce birkaç kedi kilo alırsınız!
Bu kış mevsiminde, soğuğu dışarıda tutmak için vücut, soğuğu dışarıda tutmak için daha fazla yağ biriktirerek et büyüme moduna girecektir. Kışın günler kısa ve gece uzundur, güneş ışığı süresi kısadır ve sıcaklık düşüktür, vücut tembel, uykulu ve egzersiz yapmak için çok tembel olur, bu da vücut kalori tüketiminde azalma, vücut yağ oranının yükselmesi ve obeziteye neden olur.
Kışın kilo almamak ve güçlü fiziksel enerjiyi korumak için metabolizmayı geliştirmeniz, bazı iyi alışkanlıkları sürdürmeniz ve vücudunuzu iyi durumda tutmanız gerekir. kış Sizi genç ve fiziksel tutmak için bu iyi alışkanlıklara bağlı kalın!
1. Hafif bir diyet ve dengeli beslenmeyi sürdürün
Kışın sağlığın korunmasına daha çok dikkat etmeliyiz, diyetle başlamalıyız, daha az baharatlı ve ağır yağ ve tuz yemeliyiz ve yin'i besleyen, böbrekleri ve ciğerleri güçlendiren yiyecekleri daha çok yemeliyiz.
Örneğin, daha fazla Tremella lotus lapası, turp ve lotus kökü çorbası, tavuk ve mısır çorbası yiyebilirsiniz, üç öğün dengeli beslenme, yeterli protein takviyesi olmalı, yağlı yiyeceklerin alımını azaltmalı, daha fazla lifli sebze ve meyveler yiyebilir, mideyi teşvik edebilir Peristalsis, kabızlığı iyileştirebilir ve yağ üretimini engelleyebilir.
2. Her gün yarım saat egzersiz yapın
Kışın egzersizi güçlendirmek gerekir.Kışın daha az ter olsa da yağ yakma etkisi daha belirgindir.Ayrıca bağışıklık sağlayabilir, vücudun soğuktan uzak durmasını sağlayabilir, grip ve ateşi önleyebilir, hastalık oluşumunu azaltabilir.
Fitness egzersizi kan dolaşımını hızlandırabilir, fiziksel enerjiyi artırabilir ve vücudun metabolik seviyesini iyileştirebilir. Her gün en az yarım saat egzersiz, orta yaşlı ve yaşlı insanlar hızlı yürüyüş, Tai Chi, kare dans ve diğer eğitimler yapabilir, gençler koşu yapabilir, ip atlama, top oynayabilir ve diğer eğitimler yapabilir.
3. Bol sıcak su için
Çoğu insan kışın su içmeyi sevmez, ancak vücutta su yoktur ve vücudun metabolizma hızı engellenir. Kışın bol sıcak su içmek hücre canlılığını ve yenilenmesini iyileştirebilir ve çöp ve toksinlerin atılmasını sağlayabilir.
Kışın içecek içmeyin Yüksek şekerli yiyecekler sağlığınız için iyi değildir ve obeziteye neden olabilir. Bol sıcak su, günde 8 bardaktan fazla su için, yemekten önce yudumlamaya, yemekten önce bir bardak su içmeye, yemeklerden hemen sonra ve yatmadan önce su içmeyin. Doğru içme suyu zamanlaması ve içtiğiniz su miktarı konusunda ustalaşmak kan konsantrasyonunu azaltabilir, vücut dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırabilir ve iyi bir cildi koruyabilir.
4. Yatmadan önce ayaklarınızı 20 dakika ıslatın
Kışın sıcaklık düşüktür, uzuvlarımız kolay üşür, özellikle kızlarda kan dolaşımı zayıftır. Sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için her gün yatmadan önce ayaklarınızı 20 dakika sıcak suda bekletin. Sırılsıklam ayaklar sadece kan dolaşımını teşvik etmekle kalmaz, vücudu ısıtmaz ve uzuvları ısıtmaz, aynı zamanda böbreklerin sağlıklı ve genç bir durumda kalmasına yardımcı olur.
Kışın bu iyi alışkanlıklara sadık kalırsanız, o zaman tüm gün enerji ve vücut şeklinizi koruyacaksınız!
