Kızlar neden daha fazla kuvvet antrenmanı yapar? Bu faydalardan yararlanacaksınız
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Fitness eğitimi sırasında, kuvvet antrenmanı birçok kızın görmezden geldiği bir fitness öğesidir.
Çoğu evcil kız, koşma, yoga, aerobik ve diğer eğitimler gibi aerobik egzersizlere meraklıdır.Bu egzersizler vücut yağ yüzdesini azaltabilse de, vücut kaslarını da parçalayarak metabolizmanın azalmasına ve belirgin olmayan vücut hatlarına neden olabilir.
Ve birçok yabancı kız kuvvet antrenmanını dışlamaz. Bunun temel nedeni, güç antrenmanı kavramının yurtiçi ve yurtdışındaki kızlar arasında farklı şekilde anlaşılmasından kaynaklanmaktadır. Çin'deki pek çok kız, kuvvet antrenmanı hakkında yanlış anlamalar yaşıyor ve kuvvet antrenmanının gelişmiş kaslar geliştireceğini ve onları erkeksi hale getireceğini düşünüyorlar.
Ve bu fikir aslında oldukça saçma. Kaslar bu kadar kolay büyüyebiliyorsa, spor salonunda sıkı çalışan kaç erkek çocuk gerçekten kas geliştirdi? Cevap çok az.
Uzun yıllar egzersiz yapmakta ısrar eden erkek çocuklar, iyi gelişmiş bir kaslı vücuda sahip olabilirler. Bununla birlikte, kızların doğuştan gelen genleri ve edinilmiş koşulları erkekler kadar iyi değildir ve kas inşa etmek erkeklerden onlarca kat daha zordur! Bu nedenle, King Kong Barbie'nin ortaya çıkması konusunda endişelenmenize gerek yok.
Ve uzun süre kuvvet antrenmanı yapmakta ısrar eden kızların birçok faydası var. Kuvvet antrenmanını güçlendirebilir, kas kaybını azaltabilir ve kas seviyesini iyileştirebilirseniz, sadece kolay kilo almayacaksınız, aynı zamanda vücut eğriniz daha çekici ve çekici hale gelecektir.
Uzun yıllardır kuvvet antrenmanlarında ısrar eden kızlara, figür hatlarının ne kadar çekici olduğuna bir göz atalım:
Yukarıdaki resimden kuvvet antrenmanında ısrar eden kızın hayal edildiği gibi gelişmiş kaslara sahip olmadığını, bunun yerine büyüleyici bir kalçası ve güzel bir bel geliştirdiğini ve vücut oranlarının açıkça iyileştiğini görüyoruz.
Kızlar neden daha fazla kuvvet antrenmanı yapar? Uzun süre kuvvet antrenmanı yapmakta ısrar eden kızlar için şunları bulacaksınız:
1. Vücudun güç seviyesi önemli ölçüde iyileştirildi, ağırlık taşıma yeteneği geliştirildi ve artık zayıf ve istemsiz değil ve bebeği tek elle tutmak için herhangi bir baskı yok ve artık merdivenleri çıkmak zor değil.
2. Vücudun kas kütlesi artmıştır ve vücudun bazal metabolizma seviyesi önemli ölçüde iyileştirilmiştir Vücudun kilo alması kolay değildir Daha çok yemek yerseniz, zamanla yağ birikmeden kalori tüketilebilir.
3. Eski düz ve sarkık kalça şekli yavaş yavaş düzeldi ve güzel, yuvarlak popo figürü yavaş yavaş ortaya çıktı.Resim kız gibiydi, kişisel mizaç da gelişirdi ve kişi kendine güvenirdi.
4. Omuz ve sırt ağrıları ve uzun süre oturmadan önce ortaya çıkan vücut rahatsızlıkları giderek kayboldu ve vücut gittikçe daha rahatladı.
5. Hücre metabolizması hızı artar, cilt daha sıkı ve elastik hale gelir ve görünüm durumu düzelir.Başkaları yavaş yaşlandığında donmuş yaş görünümünü sürdürürsünüz.
Özetle: Kızlar kuvvet antrenmanından korkmamalı, ancak kuvvet antrenmanına dikkat etmelidir!
Kas, vücudun çok değerli bir dokusudur.Kişi yaşlandıkça kas kütlesi azalır, bu da vücut yaşlanmasının bir belirtisidir. Artan kas kütlesi, fiziksel zindeliğinizi dinç bir durumda tutabilir ve genç bir canlılığa sahip olabilir.
Sadece aerobik egzersiz yapan kişiler büyüleyici bir yelek çizgisi ve mükemmel bir kalça figürü geliştiremezler. Kavisli gövdenin kuvvet antrenmanı ile oluşturulması gerekir. Kaslar vücut hatlarını şekillendirmenin yanı sıra vücudun eklem ve organlarını da koruyabilir ve aynı zamanda vücudun yaşlanma hızını geciktirebilir. Bunu görünce, kuvvet antrenmanını yine de reddeder miydin?
Her gün 1 saatlik demir eğitimine devam edin. Squat, bench press, push-up, pull-up, kürek çekme, basma, deadlift gibi tüm vücut kaslarını etkin bir şekilde çalıştırabilen, yağ büyümesini engelleyen ve uygun şekilde kasları artıran bileşik egzersizlerle başlayabilirsiniz. Kemik yoğunluğunu güçlendirin, vücut hatlarının daha sıkı olmasını sağlayın ve çekicilik indeksini artırın.
