Fitness eğitimi sırasında, fitness verimliliğini etkili bir şekilde artırmak için bu noktaları aklınızda tutmanız gerekir.
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Spor salonuna ilk girdiğimizde nasıl başlayacaktık?
Salgın şiddetli olsa ve spor salonlarının çoğu açık olmasa bile, evde egzersiz yapmayı seçeriz, tembel olmayın, gevşemeyin, aksi takdirde sıkı çalışan kaslar boşuna kalır.
Yatak odasına ne zaman gideceğiniz, oturma odasında ne zaman check-in yapacağınız ve fitness eğitimine ne zaman başlayacağınız gibi günlük programınızı planlamanız gerekir.
Haha, işe geri dön. Egzersiz yaptığımızda, egzersizin etkisini iyileştirmek istiyorsak da makul düzenlemeler yapmalıyız Egzersiz yaparken, verimliliği etkili bir şekilde artırmak için bu noktaları aklımızda tutmamız gerekir.
Fitness konusunda yapmamız gereken ilk şey belli bir plana sahip olmaktır.
Spor salonunda antrenman yapmadan önce, bugün hangi bölümü uyguladığımızı ve yapmamız gereken her egzersizin set sayısı ve her setin kaç kez olduğunu da içeren yapmamız gereken hareketlerin neler olduğunu bilmemiz gerekir? Gruplar arasındaki molalarımızın ne kadar süreceği de dahil olmak üzere tüm bunlar iyi planlanmalı ve uygulandığında etkili olması için planımızda her şeyin görünür olması gerekir.
İkinci nokta, eğitim süremizin sabit olması gerektiğidir.
Çünkü birçok insan için programları çok istikrarsızdır ve genellikle değişir. Sabitlenmemiş egzersiz süresi, öz disiplini azaltacak ve vücudunuz egzersizin ritmini hatırlamayacaktır.
İnsanlar alışkanlığın ürünüdür ve bilinçsiz kararlar bir alışkanlık oluşturacak ve bilinçsiz bir alışkanlık haline gelecektir. Tıpkı yazarın kendisi gibi, alışkanlığım öğleden sonra 5'ten 6.30'a kadar spor salonuna gitmek, ancak bu süreden sonra fitness için motivasyonum pek iyi değil. Bu nedenle, uygun bir zaman dilimi seçmek, fitness zamanını makul bir şekilde ayarlamak ve sabit alışkanlıklar geliştirmek çok önemlidir.
Üçüncü nokta, uygunluk süresi konusunda belirli kısıtlamalar olması gerektiğidir.
Sık sık bazı arkadaşlarım spor salonunda iki veya üç saat kaldıklarını görüyorum, ama aslında pek hareket etmiyorlar çünkü spor salonu arkadaşlarla sohbet edecek.
Bir tabureye oturup sohbet edeceksiniz ve diğerleri beklerken somurtacak. Kendinize sınırlı bir süre tanıyın, her egzersiz süresi 90 dakikadan azdır, çok uzun değildir, böylece dikkatimizi yoğunlaştırabilir ve iyi bir eğitim etkisi sağlayabilir.
Dördüncü nokta, kendinize bir eğitim partneri bulmaktır.
Doğru, belki partneriniz sizin için iyi ve kötü olabilir. Tembel arkadaşlar zindelik hevesini yok edebilir, ancak benzer düşünen arkadaşlar birbirlerini cesaretlendirebilir ve ilerleme kaydedebilir.
Yani, fitness hedefleri olan ve pozitif olan genç bir partner bulursunuz. Antrenman yaparken birbirinizi denetleyebilir ve küçük bir ortağın yardımıyla daha güvenli bir şekilde geçebilir, rahatlık alanımızdan çıkabilir ve birlikte sıkı çalışabilirsiniz.
Beşinci nokta, spor salonuna gitmeye hazırlıklı olmaktır.
Hazırlık spor çantamızı toplamayı içerir.Her gün yapılan hazırlık spor salonuna gittiğinizde sizi mutlu edecek. Spor giyim ve spor ayakkabı hazırlamanın yanı sıra spor salonuna gitmeden önce fitness takviyelerimizi de hazırlamamız gerekiyor. Takviyeler, sıkı çalıştıktan sonra spor performansımızı ve iyileşme verimliliğimizi artırabilir.
Son şey, Hazırlamanız gereken şey ekstra öğünler için yemektir.Arama yapmadan önce karbonhidrat ve protein ekleyebiliriz. Yulaf ezmesi, muz, biraz fındık ve diğer sağlıklı yağlar gibi karbonhidratları eklemek en iyisidir, ancak çok fazla yağ içermez.
Yukarıdaki öneriler spor salonuna gitmeden önce ve fitness sürecinde bilmemiz gerekenler ... Ancak hazır olduğumuzda yenilmez olabilir ve hedef figürümüze doğru ilerleyebiliriz.
