Yuvarlak omuzlar ve kayma omuzlar nasıl geliştirilir? Bu 4 omuz egzersizi omuzlarınızı kurtaracak!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Son zamanlarda, birçok arkadaş Xiaozhi'ye bir mesaj verdi: yuvarlak omuzlar veya eğimli omuzlar, omuzlar dar ve çirkin, nasıl geliştirilebilir? Nasıl pratik yapılır?
Kaygan omuzlar ve yuvarlak omuzlar, tüm insanı giydirmek ve mizacını düşürmek için sizi çirkinleştirecek.
Fairy Fei tipik bir omuz kaygısıdır, ne kadar güzel görünürse görünsün, omzunu geri çekemez!
Bu tür bir omuz şekline göre, omzun daha şık görünmesi için "omuz" için bazı kuvvet egzersizleri yapabilirsiniz. Omuz şekli yukarıda olduğu sürece, giysiler sadece şık değil, aynı zamanda rüzgarlıdır. Bir grup rüzgârlı resmi izleyelim. Sağ!
Omuzlarını çalıştıran, gömlek ve diğer kıyafetleri giyen çocuklar çok şık görünürler ve onları diğer kıyafetler bir yana gömleklerle kontrol edebilirler.
Çemberdeki kız kardeşlerin omuz şekli tipik bir güzelliktir, her türlü gece elbisesinden bahsetmiyorum bile, her türlü kıyafet kontrol edilebilir.
Omuz kaymasının imajını ve mizacını etkileyeceğini herkes bilir.Bugün 4 omuz antrenmanı egzersizi getireceğim.Eğitimden sonra omuzlar eşsiz görünecek ve kıyafetler daha güzel görünecek Bu tür mizaç, aura ve görünüm yapılamaz. Karşılaştırılması!
Aşağıdaki 4 omuz egzersizi, cinsiyete bakılmaksızın omuz eğitimi için kullanılabilir! Sadece erkekler kızlardan daha ağır.
Omuz şeklinizi geliştirmek için bir çift halter alın ve Xiaozhi'yi takip edin!
Erkekler sadece 20 kg ağırlığında olmayı seçebilir, omuz egzersizlerine ek olarak kol kaslarını da çalıştırabilirler.
Hongtai Male God Dumbbell 20KG Ayrılabilir Kombinasyon Halter 288 Satın AlKızların kas yapmasına gerek yok. Biz sadece yağları şekillendirmek ve azaltmak istiyoruz. Amaç farklı, yani ağırlık 1kg civarında olabilir.
Kadınlar için bir çift dambıl Kilo kaybı ve ince kollar 29 satın alOmuz egzersizleri
Omuz egzersizleri iki,
Omuz egzersizleri üç,
Omuz egzersizleri dört,
Yukarıdaki dört eylemin her birinden 3-5 set yapın, sayı 10-15'tir ve 60-120 saniye dinlenin.
Haftada çok fazla omuz egzersizi yapmanıza gerek yok, sadece haftada 2 kez yapın.
Bu 4 hareket, "yuvarlak omuz" ve "kayan omuz" formlarını etkili bir şekilde geliştirebilir.
Her egzersizden sonra biraz protein eklemeyi unutmayın.
