7 çıplak elle kol inceltme hareketi, evde koldaki yağları kolayca yok edin ve kuğu kolunu inceltin!
Makale orijinal bir beslemedir | intihal araştırılmalıdır!
Kızlar çok fazla etli kollardan hoşlanmazlar, ancak elma şeklindeki birçok figür üst vücutta daha şişmandır, ancak güle güle etli ve kaplan sırtları ve kalın omuzları onları birçok kıyafet giymekten korkutur.
Güzel görünümlü pantolon askısı, seksi kolsuz bluzlar ve çekici tek omuzlu giysiler sadece görülebilir.
Kollarınız inceldikten ve omuzlarınız inceldikten sonra artık sağlam görünmeyeceksiniz ve görsel ağırlığınız da saniyeler içinde "10 kg" kaybedecek!
Xiaozhi, çıplak elle ince kollara ve omuzlara 7 egzersiz paylaştı ve evde kollardaki yağları kolayca ortadan kaldırmak ve kuğu kolları alıştırması için 1 ay ısrar etti! Fazla bir şey söyleme, fotoğrafı çabucak sil!
1. Şınavları eğin
Kez: 10-15 kez tükenme * 2-3 grup
2. Arka kol fleksiyonu ve ekstansiyonu
Kez: 10-15 kez * 2-3 grup
3. Düz kol dirsek tahtası desteği
Kez: 15 kez * 3 grup
4. Düz kol eğilimli açma ve kapama
Süre: 45 saniye * 2 set
5. Diz çökmüş şınav
Kez: 10-15 kez tükenme * 2-3 grup
6. Cleaver Twist
Süre: 1 dakika * 3 grup
7, atlamayı aç ve kapat
Süre: 1 dakika * 5 grup
Hareketli resimlerle antrenman yaparken, etkiyi elde etmek için hareket standart olmalıdır.
Ayrıca bir yoga matına ihtiyacınız var:
Yeni başlayanlar için kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al
