Kambur bir hastalık değil, hayatımızda çok yaygın bir morbiditedir.Vücut şeklinde insanlara halsizlik ve atrofi hissi veren bir hastalıktır.

Kesin olarak, bu fenomenin teknik terimi, yuvarlak omuzlar, uzatılmış boyun ve kamburluk gibi sorunları birleştiren "Üst Çapraz Sendromu" olarak adlandırılır.

Bu semptomun üç ana dezavantajı vardır: Birincisi boyun ve omuz ağrılarına ve ellerde uyuşukluğa neden olur, ikincisi görüntü büyük ölçüde küçülür ve insanı halsiz hissettirir, üçüncüsü boy kısalır.

Bunun iki ana nedeni var:

Bunlardan biri uzun süreli oturma, kötü ayakta durma, bir şeyleri hareket ettirmek için kamburluk, cep telefonlarıyla oynamak için başınızı eğme, kanepede oturmayı sevme vb.

İkincisi, egzersiz yönteminin yanlış olmasıdır, örneğin sırtı değil sadece göğsü çalıştırır.

Kas gerginliğimiz vücudun gelişimini ve simetrisini dengeler.Uzun süre otururken omurga eğilerek sırt kaslarının uzun süre bükülmesine neden olur ve yavaş yavaş kavisli bir şekle dönüşür;

Göğüs çok fazla çalıştırıldığında, göğsün kas gerginliği sırttakinden daha fazladır ve vücudu öne doğru çekerek omuzların yuvarlak olmasına neden olur. Bu nedenle, gevşek kasları güçlendirdiğiniz ve çeşitli parçaların gelişimini dengelediğiniz sürece, hafızanın normal gelişimini geri yükleyebilirsiniz.

Bu dört eylem kamburluk sorununu çözebilir ve sizi daha uzun gösterebilir! YTWL eğitimi, eylemlerin şu harflerle şekillenmesinden sonra adlandırılır:

Y

T

W

L

Eğitim sırasında yoga matı koymak en iyisidir:

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

Bu dört işlemi yaparken şu noktalara dikkat edin:

1. Omuzlarınızı silkmemelidir. Omuzlarınızı batıramıyorsanız, batırın. Omuzlarınızı silkin, tekrar klipsleyin ve ardından aşağı indirin.

2. Yavaşlayın, bu zaten yüksüz bir durum, hız kontrolü anahtardır.

3. Baş parmağınızı daima yukarıda tutun.

4. Bu dört eylemi her gün, her eylemden 4 set, her seferinde 20 defa yapabilirsiniz.

WeChat genel hesabını takip edin: Global Fitness Hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

Subtropikal zirve gelişmeye devam ediyor ve Liaoning olgunlaştı! Dalian Dandong yüksek sıcaklık tarihi rekorları kırdı

1 yıllık egzersizden sonra vücudunuza ne olacak?

Popüler sosisler dünyayı dolaşabilir! Bu araba şirketlerinin yan çizgisini biliyor musunuz?

En iyi fitness ve çalışma programı hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar!

NASA'nın yüksek çözünürlüklü uydu fotoğrafı: Kanada'daki Hudson Körfezi'nin buzları soyut bir tabloya benziyor. Kutup ayıları yeni bir krize hoş geldiniz mi?

Lüks markaların pazar payı için rekabet edebilmek için BBA bu yıl hangi sihirli silahları getirecek?

Skylark ender bir "Shanghai-Nanjing Line Typhoon" olabilir! Jiangsu, Zhejiang, Shanghai ve Anhui ve Henan'a dikkat edilmelidir.

Sıradan koşucular bütün ata nasıl 300 alabilir? Size bir eğitim referans planı verin

Bağımsız bir marka satın alsanız bile lüks bir otomobilde oturmak istersiniz bu modeller görülmeye değer.

Şimdi yukarı bak! Gece gökyüzünde üçlü parlaklıkla görünen Mars ve Dünya "yakın temas"

Bu içecek markası, bir zamanlar Ban Zong Qinghou olarak adlandırılan patron olan kozmetik sektörüne girmek istiyor, pazarlama Durex ile karşılaştırılabilir.

Bahar Şenliği sırasında otonom ev, 200.000 yuan Bu büyük uzay SUV'larını tavsiye ederim!