Kilo verdiğimde yayla dönemini nasıl atlatabilirim?
Kilo verme platosu, herkesin bahsettiği gibi, kilonun uzun süre azalmadığı ancak artmadığı bir durumdur.
Nasıl egzersiz yaparsanız yapın veya yediğiniz önemli değil, sabit kalır Bu normal bir durumdur Vücudun bağışıklığı ayarladığı ve vücuttaki değişikliklere uyum sağladığı bir fenomendir.
Diyet ve egzersiz günlük alışkanlıklarınız haline geldiğinde yaylayı nasıl kolayca atlayabilirsiniz?
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al
1. Yolu değiştirin
Vücudun güçlü uyarlanabilirliği, sürdürdüğünüz egzersizin şu anda çok etkili olmamasına neden oldu, bu nedenle vücuda bilinmeyen alanların sinyalini vermek için farklı yörüngelerden, egzersiz uyarlanabilirliği yukarı ve aşağı olmak üzere diğer egzersiz yöntemlerini aramalısınız. Değişiklikler. Eskiden koşuyor ve fitness yapıyorsanız, şimdi tırmanabilir, yüzebilir ve ip atlayabilirsiniz.
2. Hareket sırası
Egzersizler genellikle sizin tarafınızdan planlanmıştır, bu nedenle uzun süreli egzersiz sırasını ayarlayabilirsiniz.Örneğin, omuzlarınız ön, orta ve arka sıradaysa, farklı kaslar vermek için arka, orta ve ön sıraya geçebilirsiniz. Şirketin yorgunluğu ve heyecanı, büyüme darboğaz sürecini atlattı.
3. Diyet ayarı
Yağ kaybettikten sonra, diyetinizdeki kalorileri kademeli olarak azalttınız ve vücudunuz vücudunuzun tüketimini desteklemek için metabolizmanızı kademeli olarak azalttı. Şu anda, kalori alımınızı artırmak ve vücudunuzun metabolizmayı hızlı bir şekilde artırmasını sağlamak için haftada bir kez kopya günlerinizi artırabilirsiniz. Bir sonraki düşük kalorili döngü vücut için bir yanılsama yaratmaya devam edecek ve plato dönemini hızla geçecektir.
4. Bol su için
Su, kalorisi olmayan bir besindir.Sadece kilo almak için çok fazla su içirir, ancak yakında vücuttan atılırsın. Metabolizmanın hammaddelerinden biridir ve metabolizma sürecini hızlandırabilir. Editör gibi, günde 3 litre su.
