Kilo vermek neden kilo vermek değil vücut yağını kaybetmektir?
Kilo verme yolundayız ve hiç durmadık Kilo vermek gerçekten zor mu?
Kilo vermenin iki anlamı vardır, biri kilo vermek, diğeri yağ kaybıdır.Çoğu insan kilo vermenin kilo vermenin etkisi olduğunu düşünür, ancak değildir.
Kilo vermek iyi görünmek, kilo vermek değil, yani kilo vermek yerine yağ kaybetmektir.Vücuttaki yağ oranı bir kez üstün gelince, görünüşünüz gerçekten iyi değilse pek çok insan güzel görünmeyecektir. Dünya inanılmaz.
Ve kilo kaybı daha fazla kilo kaybıdır, bu da suyun azaltılması, tuzun azalması veya kas kaybına neden olabilir. Bu terim vücut geliştirme yarışmalarına katılan erkek yoldaşlar için daha uygun olabilir.
Kilo vermek ve kendilerini daha fit hale getirmek için su ve kası feda etmeleri gerekiyor, bu yüzden biz yine de yağ kaybetmeyi tercih ediyoruz!
Sadece kilo vermek yerine yağ kaybını sağlamak için egzersiz tüketiminde bir enerji kaynağı olarak glikojeni olabildiğince atlamalıyız, bu nedenle daha iyi sonuçlar için anaerobik ve aerobik eğitimi birleştirmeye çalışıyoruz.
Anaerobik eğitim yüksek yoğunluklu yük gerektirir, bu nedenle zihinsel olarak odaklandığımızda, önce anaerobik egzersizi eğitmeli ve ardından daha fazla tüketim veya rahatlama için aerobik kullanmalıyız.
Her antrenman için, anaerobik metabolizma olarak 45-50 dakikalık kuvvet antrenmanına ve aerobik tüketim olarak 20-30 dakikalık tırmanma ya da koşuya odaklanın Bu mükemmel bir eşleşme.
Bu, depolanan glikojeni hızlı bir şekilde tüketmek için anaerobik eğitimin kullanılmasıdır ve ardından aerobik solunum doğrudan yağ tüketir ve ayrıca 24 saat boyunca çok fazla enerji tüketmeye devam edebilen anaerobik peroksijen solunumdur.
Neden yağ yakmak için aerobik egzersiz yapmıyorsunuz?
Yağ kaybı için sadece aerobik egzersize güveniyorsanız, sadece sonraki 20 dakika, bir saatlik eğitimde yağ yakma süresi olarak kullanılacaktır.Etki, aerobik ve anaerobik kombinasyonundan çok daha azdır.
Peki kilo vermenin amacını biliyor musun? Nasıl yağ yakılacağını biliyor musun?
