Vejetaryenlik sağlıklı bir yaşam tarzı mı? Yağlı karaciğere vejetaryen yemek yiyin, bu yanlış anlamalar, gök gürültüsüne bastınız mı?
Herkese merhaba, ben Pekin'den Xin Yu Fei Fei. Herkes bana kardeş Fei Fei demeyi seviyor ve yemek yemeyi ve paylaşmayı seviyor. Lütfen daha fazla dikkat edin.
Modern toplumdaki pek çok insan vejetaryenliği seçmiştir, onlar sadece vejeteryan değiller, hatta biraz süt ve yumurta bile yemiyorlar.Bu yeme şekline vegan denir. Bazı insanlar bunu inanç için yapar, bazıları sağlık için yapar, ancak bu şekilde yemek gerçekten sağlıklı mı? Vejeteryan olan birçok insan, vücutlarının birçok sorunu olduğunu, karaciğer yağlanmasına ve yüksek gliseridlere sahip olduğunu görecektir. Veganın kan lipidlerinin düşük olması gerekliliği mantıklıdır, ancak uzun süre vejetaryen yemek yediğiniz için vücudunuz herhangi bir yağ alamaz.Vücudun işleyişini sürdürmek için vücudunuz bununla başa çıkmak için yağ üretmeye zorlanır. Ciddi sonuçları oldu. Yani vegan olmak sağlıklı değil.
Üstelik uzun süre vejeteryan olan kişiler çeşitli eser elementleri ve vitaminleri dengeli bir şekilde alamazlar, bu da bağışıklığın azalmasına neden olur. Üstelik uzun süre vejeteryan olan insanlar, bu vitamini elde etmek için pratik hayvansal yağ gerektiren B12 vitamini eksikliğine neden olurlar.Bu vitamin eksikliği beyin sinir hücrelerimize zarar verecek ve sonunda Alzheimer hastalığına yol açacaktır. Bazı insanlar vegan yemenin sindirimi iyileştirebileceğini düşünür, ancak bu şekilde yemek, ters etki yapan kabızlığa neden olabilir. Uzun süreli vejetaryenlik de erkeklerde fiziksel hasara neden olabilir ve Çin tıbbında uzun süreli vejetaryenlik vücudun daha soğuk olmasına ve hastalanmasının çok kolay olmasına neden olur. Peki sağlıklı beslenme şekli nedir? Aslında dengeli bir besin alımına sahip olmak gerekir.Çok yağlı yiyecekler yerine nispeten yüksek protein içerikli etler yiyebilirsiniz.Bu bir beslenme ve sağlık yoludur. Birkaç sağlıklı ve besleyici öğünü sizinle paylaşmama izin verin.
Sağlıklı ve besleyici bir yemek
Yenilebilir sebzelere ek olarak, yumurtadan önemli bir protein kaynağı alınabilir, bu nedenle haşlanmış yumurta iyi bir seçimdir. Süt ve yoğurt da protein içerir ve ayrıca kalsiyumu destekleyebilir.
Sağlıklı ve besleyici öğün iki
Bazı ince tahılların alımını azaltabilir. Temel gıda, buharda pişirilmiş tatlı patates ve patates ile değiştirilebilir.
Sağlıklı ve besleyici öğün üç
Genellikle domuz eti gibi daha az kırmızı et ve daha fazla karides yiyebilirsiniz. Aynı zamanda proteini destekleyebilir ve yağ içeriği hala çok düşüktür, bu da vücut için iyidir.
Sağlıklı ve besleyici öğün beş
Sebzeler ve tam tahılların yanı sıra et, somon gibi balıkları da yiyebilir.
Benimki gibi uygun diyet gerçek sağlıklı yoldur. Ve yediğimizde karbonhidratları tamamen atlayamayız çünkü insan vücudu karbonhidrat tüketmek zorundadır. Ancak bu ince tahılların alımını azaltabiliriz ve rafine pirinç veya beyaz ekmek gibi temel gıdaları yemiyoruz. Tahıllar gibi daha fazla tam tahıl yiyebilir veya tatlı patates gibi şeylerin yerini alabiliriz.
Ünlü yemek blogu Xin Yu Feifei, birçok platformda imzalı yazar, her gün sağlıklı ve basit yiyecekleri paylaşır, bana dikkat edin ve ilk kez yiyecek bilgilerini kavrayın! Beğendiyseniz, iletmeye, beğenmeye, yer imlerine eklemeye hoş geldiniz ve yemeği seven daha fazla insanın paylaşmasına izin verin.
