Dünyadaki en iyi egzersiz koşmak değil yürümektir!
Dünyadaki en iyi egzersiz yürümek, inanabiliyor musun?
Belki de pek çok insan, zindeliğin en sağlıklı egzersiz olduğunu, çünkü kasları çalıştırarak onları esnek ve destekleyici hale getirdiğini söylüyor. Böyle bir neden olsa da kas büyümesi, kaslara belirli bir açıdan zarar vermesi gereken yük taşıyıcı koşullar altında sağlanır, bu yüzden en iyi egzersiz olduğunu söylemek abartıdır.
Yürümeye geri dönersek, bir WHO çalışması, her yürüme adımında, tıpkı kan damarlarında aerobik yapmak gibi, vücudun kanının% 50'sinin daha hızlı akacağını ve kan damarlarını sıkıştıracağını gösteriyor. 12 haftalık makul bir yürüyüş eğitimine bağlı kalmak, duruş problemlerini iyileştirebilir, bel ve karın ve diğer zorlu hastalıkları (tabii ki makul bir diyet kapsamında) azaltabilir, aynı zamanda ferahlatıcı olabilir.
Çin beslenme kurallarına göre günde 6000 adım yürümeniz önerilir. 5 fayda hayatınız boyunca sizi takip edecek:
1. İç organ hastalıklarını azaltın
Yukarıda bahsedildiği gibi yürümek, kan damarları üzerinde doğal olarak meridyenleri tarayan ve iç organların sertleşmesini önleyen, sindirim sisteminin sindirim yeteneğini geliştiren ve iç organ hastalıklarını önleyen bir masaj türüdür.
2. Üç yüksek noktayı iyileştirin
Yağlı karaciğeri kurtarmak için günde 10 kilometre yürüyerek bir çocuğu kurtarmanın öyküsünü herkes duymuştur.Üç yüksek hastalığı yürüme yoluyla tedavi etmek tavsiye edilmese de yürüyüş üç ayak üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir, çünkü üç yüksek yorucu egzersiz için uygun değildir. Tüm vücudu çalıştırma amacına ulaşmak için hafifçe yürümek ve böylece üç yüksek noktayı azaltmak gerekir.
3. Güzel vücut
Yürümek, detoksifikasyona ve terlemeye, vücuttaki atıkları gidermeye, toksin birikimini azaltmaya, makula ve melanin birikimini azaltmaya, tazelenmiş, enerjik ve güzel görünmenize yardımcı olur.
4. Yenile
Bir kitap okuduğumuzda veya çok uzun süre konsantre olduğumuzda, beynimiz şişmeye ve uyuşukluğa meyillidir. Şu anda dışarı çıkıp dolaşmamız, kanın akmasına izin vermemiz ve beyne daha fazla oksijen taşımamız gerekiyor ki beynimiz yeniden şarj olabilsin.
5. Olumsuz duyguları giderin
Günün yorgunluğu ve stresi vücut için ağırdır ve yürümek stresi serbest bırakabilir, vücudu hafifçe terletebilir ve dopamin salgılanmasını artırabilir ve insanlar doğal olarak mutlu olurlar.
