Kilo veren kişiler, kilo vermeniz için "üç zorunluluk, üç zıt" ı akılda tutmalıdır!
Henüz kilo vermeye başlamamış kişiler her zaman kilo vermekte zorlanırlar, ancak gerçekten kilo kaybı yaşıyorsanız veya başarılı bir şekilde kilo vermiş kişilerde, kilo vermenin aslında hiç de zor olmadığını göreceksiniz. Kilo verme döneminde bu "üç gerekliliği" hatırladığınız sürece "Üç yapma", bir süre bilmeden kilo vereceksin!
Üç nokta:
1. Sabah kalkın ve bir bardak su için.
Bir gece sindirim ve emilimin yanı sıra iç organların çalışmasının ardından, vücuttaki su özellikle yaz aylarında yedi veya sekiz buharlaşır, bu nedenle bu bardak su erken kalkmak vücuttaki suyu doldurmaya yardımcı olabilir, aynı zamanda Bağırsak hareketinize, detoksifikasyon ve dışkılamanıza etkili bir şekilde yardımcı olun. Derin bir gece uykusundan sonra kan düşük dolaşım modundadır Bir bardak su, kanı etkili bir şekilde sulandırabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir.
Uzun bir ömür yaşamak istiyorsanız, bu bardak su erken kalktığınızda daha az olmamalı ve bu bardak su tamamen ılık sudur, endişelenmeyin, her seferinde bir lokma ye.
2. Yemek yemeyi unutmayın: yavaşça çiğneyin
Modern insanlar her zaman zamanın olmadığını hissederler.Yemek yerken bir öğünü tamamlamanın 5 dakikadan az sürdüğü tahmin edilmektedir, ancak aslında mideniz, özellikle paket servisler için onu bu kadar hızlı sindiremez.Yemek uzun zaman alır. Mide sorunlarına da neden olabilir. Yavaş yiyin, bir ağız dolusu içinde yaklaşık 35 kez çiğneyin, yiyeceği yutmadan önce ezin. Ve yemenin dezavantajı, sadece aç olduğunuzu bilmenizdir ve tokluk hissi sadece yemek yerken hissetmenizi sağlar ki bu mide için çok zararlıdır.
3. Her gün spor eğitimine bağlı kalın
Yağ yakmanın en önemli itici gücü egzersizdir.Yağ kaybı için bilimsel süre 90-180 gündür, yani bu dönemde egzersiz eğitiminden vazgeçemezsiniz.İnsan vücudunun hücre yenilenme süresi yaklaşık 90-180 gündür, bu yüzden ısrar etmelisiniz. Eğitimin nedeni. Bu, yağ yakma oranınızı etkili bir şekilde artırabilir. Tutarlı eğitim, kas gücünüzü ve figürünüzü de geliştirebilir.
Üç yok:
1. Diyet yapmayı reddetmek
Kilo vermenin en bilim dışı yolu diyet yapmaktır.Kilo vermenin erken evresinin getirdiği başarı hissini alabilseniz de, kilonuz öncekinden daha yüksek olsa bile bir haftadan daha kısa bir süre içinde aşırı yeme yaşayabilirsiniz. ağırlık. Ayrıca kilo vermek için diyet yapmak vücudunuz üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır.Su kaybedilir, ancak yağlarınız hala mevcuttur. Kilo vermek su değil, yağ kaybetmektir!
2. Abur cubur yok
Etrafınızdaki yiyeceklerin çoğu mangal, kızarmış tavuk ve güveç gibi abur cuburdur. Bu ağır tadı olan şeyler reddedememenizi sağlar, bu nedenle kilonuz artar. Yüksek kalorili yiyecekler sadece kilonuzu artıracaktır. Üstelik yağ prevalansı çok yüksek, kilo vermek istiyorsanız, bundan kaçınmayı öğrenin!
3. Kilo verme sırasında kilonuza dikkat etmek yerine kilo vermenin tadını çıkarın
Kilo verme sırasında en önemli şeyin kilo vermeniz ve vücut şekliniz olduğunu hepimiz biliyoruz.Vücut şeklinde büyük bir değişiklik olmadığı için kilo veren insanlar için kilo en önemli şey haline geldi. Birçok insan her gün tartmak konusunda ısrar ediyor, aslında bu çok gereksiz çünkü bir bardak su içseniz bile kilonuz artacaktır. En iyi öneri, kendinizi neşelendirmek için haftada bir tartmaktır. Ve kilo vermek için değil, yağ vermek için kilo veririz.Vücut yağ oranına dikkat etmek, kilo vermenin anahtarıdır!
