Erkekler neden ağız kavgası yapar? Testosteron ve bacak eğitimi için gerekli eylemler!
Neden daha fazla ağız kavgası uyguladığınız vurgulandı?
Ağız kavgası, fitness endüstrisindeki insanlar tarafından bacak antrenmanının altın egzersizi olarak adlandırılır.Bu egzersiz sadece bacakların eğitimi için değil, aynı zamanda kalça ve bel eğitimi için de çok etkilidir.
Çömelmenin bilmeyebileceğiniz bir yararı var ve bu da testosteron! Testosteron erkekler için çok gereklidir! Uyumlu bir evlilik hayatı istiyorsanız, lütfen daha fazla ağız kavgası yapın; bacaklarınızın zayıf olduğunu düşünüyorsanız, lütfen daha fazla ağız kavgası yapın.
Öyleyse neden daha fazla çömelme testisi teşvik ediyor?
İnsan vücudunun bacak kasları vücut kaslarının yaklaşık% 70'ini oluşturur.Alt vücudunuz hareketinizi ve kilonuzu destekler.Alt vücut kaslarınız yüksek yoğunluk ve ağırlıkla çalıştırıldığında testislerinizi daha fazla salgılaması için uyarır. Testosteron, büyüme hormonunuzun, erkeklik hormonlarınızın ve adrenalininizin salgılanmasını uyarır. Sonuç olarak, vücudunuzun sabrının, sabrının, gücünün ve canlılığının tüm yönleri gelişecek!
Pek çok fitness acemi, ilk başta büyük fitness adamlarının çömelme yöntemini taklit edecek, ancak bu aynı zamanda yanlış anlaşılmaya girmenin en kolay yoludur.
1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık
Birçok acemi fitness oyuncusu başlangıçta antrenörle birlikte squat yapar, ancak birçok kişi sadece omuz genişliğinde açık olmayı hatırlar.Aslında, bu tür basmakalıp hareketler squat'ı yanlış anlamanıza ve diz yaralanmalarına neden olur.
Ayaklarınızın arasındaki genişliğin diz eklemleriniz, kalça eklemleriniz ve bacak gücünüz üzerinde etkisi vardır, bu nedenle en uygun mesafenizi ayarlamak için doğru zamandır.
2. Çömelme dizleri ayak parmaklarını geçmemelidir
Pek çok kişi çömelirken dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçemeyeceğini düşünür, ancak vücudunuzun ağırlık merkezi kalçalarınıza baskı yaparak belinize ve dizlerinize zarar verir.
Doğru çömelme, dizlerinizin ayak parmaklarınızın biraz üzerinde ve kilonuzun uyluklarınızda ve karnınızda olmasıdır.
Doğru çömelme duruşunda, çömelme sırasında bel düz tutulmalı, kalça eklemleri sabit tutulmalı, bacak ve karın bölgesi uygulanmalı, kalça, baş ve sırt düz bir çizgide tutulmalıdır.Tam bir çömelme yapın. aksiyon.
Squat, adından da anlaşılacağı gibi, çömelmektir, ne kadar düşük olursa o kadar iyidir, bu yüzden ne kadar aşağı giderseniz, etki o kadar iyi olur. Çoğu insan çömelir ve dizlerinin önünde kalçaları yükselir, bu sığ bir çömelme olmalı, değil mi?
Pek çok kişi ağız kavgasının belinize zarar vereceğini düşünür.Aslında doğru çömelme duruşunu ve standart çömelme hareketlerini takip edebildiğiniz sürece sadece etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenizi de sağlar, bu nedenle fitness yapmadan önce daha fazlasını öğrenmeniz önerilir. Sağduyu ve zindelik bilgisi, gelecekteki zindelik yolunuza çok yardımcı olacaktır!
