g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Göğüs kası, erkekler için en çekici ve çekici kas grubudur Sayısız vücut geliştirmeci, göğüs kaslarını sürekli olarak güçlendirmek ve uyarmak için çeşitli makineleri kullanmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırlar.

Ancak, ağır ekipman stimülasyonuna güvenerek gerçekten güçlü ve şık göğüs kaslarını çalıştırmanız yeterli değildir.Vücut antrenmanı eklemeli ve büyüyen kasları sürekli modifiye etmelisiniz, ancak o zaman çalıştırdığınız göğüs kasları daha şık hale gelecektir. Kalınlığın sertliği ve dokusu vardır. Bugün, editör, göğüs kaslarınızı daha iyi büyütmenize ve güçlendirmenize etkili bir şekilde yardımcı olabilecek bir grup şınav egzersizi yoğunlaştırması önermektedir.

Ağır stimülasyondan sonraki ikinci gün kas iyileşme döneminde egzersiz yapmak, kasları daha iyi esnetebilir ve kasların sertliğini güçlendirerek göğüs kaslarınızı daha güçlü ve daha şık hale getirebilir. Kendi kendine ağırlık antrenmanı, kasları ağır ekipman eğitimi gibi yüksek hızda büyümeye teşvik edemese de, kendi kendine ağırlık antrenmanı, kasları plastik olarak değiştirmede hayati bir rol oynar. Fitness, kendi kendine ağırlık antrenmanını göz ardı etmemelidir.

Aşağıdaki 5 hareket için her hareket için 3-4 grup yapın, her grup için 15-10 kez ve her gruptan sonra 60 saniye dinlenin ve hareketler arasında 90 saniye dinlenin.Her hareket mümkün olduğunca standart olmalı ve vücudu yavaş bir hızda kontrol etmelidir.

Eylem 1 Göğüs kaslarını bir bütün olarak değiştirmek için standart şınav

Eylem 2: Dar şınavlar çoğunlukla göğüs merkezi eğitimi içindir

Eylem 3: Ayak itme şınavı, çoğunlukla üst göğüs eğitimi içindir

Eylem 4 temel olarak alt göğüs kaslarının eğitimi içindir

Eylem 5 Şınav yapmak için, özellikle göğüs kaslarını eğitmek için halter plakaları veya halter kullanın. Göğüs kaslarınızın iyi görünmesini istiyorsanız, pektoral merkez dikişinin eğitimini ihmal etmeyin.

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Pazı ve göğüs kasları koordine edilmiş eğitim egzersizleri Görkemli ve büyük bir kafa elde etmek için 9 egzersiz

Aile eğlencesi ve zindelik için dokuz egzersiz, kışın evde yağ kaybetmenize izin verir

Güçlü ve geniş sırt eğitimi programı Bir erkeğin otoriterliğini ve görkemli sırtını geliştirmek için 5 egzersiz

Fitness için, önce çekirdek kasları ve 8 egzersizi uygulayarak ana kasları güçlendirmeli ve omurgayı stabilize etmelisiniz

Karın göbeği eğitimi, karın çarkı egzersizlerinin ayrıntılı açıklaması seksi karın kaslarını eğitmek için 8 karın egzersizi

Bir tepe gibi güçlü pazı eğitemez misin? Bu 4 bukleyi deneyelim

Güvenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyorsanız, bel kaslarınızı güçlendirmelisiniz.Kudret antrenmanı Belinizi güçlendirmek için 8 egzersiz

Kolayca yağ kaybetmenize ve seksi ve güçlü karın kasları oluşturmanıza yardımcı olmak için sandalyede 9 fitness egzersizi

Alt göğüs kası eğitim programı göğüs kaslarını daha dolgun ve daha güzel hale getirmek için alt göğüs kaslarını güçlendirmek ve mükemmelleştirmek için 5 egzersiz

Dambıl fitness bacak kas geliştirme yaşlanma karşıtı eğitim, yaşlandıklarında bacaklarda çeşitli sorunları önlemek için

İyi vücut şekli kaslardan daha önemlidir.Kemik omurga yaralanmaları dahil kürek kemikleri ve kifozu düzeltmek için 6 eylem

Pull-up yapmayın, yine de arka kol gücünüzü güçlendirmenize yardımcı olacak 4 fitness egzersizinden bahsediyor musunuz?