Pazı ve göğüs kasları koordine edilmiş eğitim egzersizleri Görkemli ve büyük bir kafa elde etmek için 9 egzersiz
Göğüs kasları, bir erkeğin sonsuz çekiciliğini ve duygularını temsil eder. İkinci brachii'nin satın alınması, bir erkeğin gücünü ve tutkusunu temsil eder.Güçlü pazı olan bir adam, her zaman tutkuyla dolu eşsiz bir çekiciliğe sahiptir. Baş kasları mükemmel bir şekilde birleştiğinde, insanın aura ve çekiciliğinin bir anıdır.
Bu nedenle, tüm vücut geliştiriciler, acemiler veya profesyonel fitness eğitmenleri, ilk fitness hedefleri olarak pektoral kasları ve bisepsleri alacaklar.Fitness için ilk öncelik, önce pektoral kasları ve bisepsleri eğitmektir. Pazı ve göğüs kasları iyi çalışmazsa, diğer üst vücut kaslarını, özellikle pazıları etkili bir şekilde çalıştıramazsınız.Kol gücünüz zayıfsa, diğer bölgelerin çalışmasını etkileyecek ve biseps de Kol kuvvetinin anahtarı budur, bu nedenle daha verimli egzersiz yapmak istiyorsanız, önce pazılarınızın kuvvetini alıştırmanız gerekir.
Bugün, editör üst vücuttaki en çekici ve büyük kasları etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olabilecek bir pazı ve pektoral kas eğitimi koleksiyonu önermektedir. Aşağıdaki 9 egzersiz, her biri 3 grup halinde, her biri 10-12 kişilik grup, biseps ve göğüs kaslarını uyarma yeteneği aralığı dahilinde maksimum ağırlığı kullanır, bu daha iyi olacaktır. (Not: Ağır ekipman kullanırken, güvenlik koruması için bir ortak bulduğunuzdan emin olun)
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
Eylem sekiz
Eylem dokuz
