g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Günümüzde insanların yaşamı büyük baskı altında ve fitness egzersizlerinin eksikliği. Birçok insan ciddi aşırı yağlara sahip ve sağlıksız bir durumda, bu da yaşam kalitelerini etkiliyor. Bugün, editör, elastik halatlar kullanarak kilo vermek ve germek için bir dizi egzersiz yöntemi önermektedir. Evde egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeye vakti olmayan arkadaşlar için çok uygundur.

Elastik halatların kullanımı, kilo vermenize, güçlenmenize, esnemenize, vücut esnekliğini geliştirmenize, zıplama kabiliyetinizi ve diğer antrenmanlarınızı etkin bir şekilde yardımcı olabilir; bu, tüm günlük antrenman ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve çok güvenlidir.

Aşağıdaki 9 eylem, her döngüde 3-5 grupta, her grupta 10-15 olmak üzere gerçekleştirilir. Buna bağlı kaldığınız sürece, vücut ağırlığınız istediğiniz hedefe ulaşacaktır.Bu egzersiz seti temelde vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırabilir.Vücut geliştiriciler ayrıca koştuktan sonra veya ağır ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra germe egzersizleri ve antrenman yapmayı da seçebilirler. Kasları şekillendirmek için yardımcı eğitim kullanılabilir. Sağlık ve zindelik dolu olmak istiyorsanız acele edin ve egzersiz yapın.

Eylem bir

Eylem iki

Eylem üç

Eylem dört

Eylem beş

Eylem Altı

Eylem yedi

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Eylem sekiz

Eylem dokuz

Kas kazanma döneminde yoğun sırt eğitimi, geniş, düz ve güçlü bir sırt oluşturmak için 5 egzersiz

Pazı ve göğüs kasları koordine edilmiş eğitim egzersizleri Görkemli ve büyük bir kafa elde etmek için 9 egzersiz

Aile eğlencesi ve zindelik için dokuz egzersiz, kışın evde yağ kaybetmenize izin verir

Güçlü ve geniş sırt eğitimi programı Bir erkeğin otoriterliğini ve görkemli sırtını geliştirmek için 5 egzersiz

Fitness için, önce çekirdek kasları ve 8 egzersizi uygulayarak ana kasları güçlendirmeli ve omurgayı stabilize etmelisiniz

Karın göbeği eğitimi, karın çarkı egzersizlerinin ayrıntılı açıklaması seksi karın kaslarını eğitmek için 8 karın egzersizi

Bir tepe gibi güçlü pazı eğitemez misin? Bu 4 bukleyi deneyelim

Güvenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyorsanız, bel kaslarınızı güçlendirmelisiniz.Kudret antrenmanı Belinizi güçlendirmek için 8 egzersiz

Kolayca yağ kaybetmenize ve seksi ve güçlü karın kasları oluşturmanıza yardımcı olmak için sandalyede 9 fitness egzersizi

Alt göğüs kası eğitim programı göğüs kaslarını daha dolgun ve daha güzel hale getirmek için alt göğüs kaslarını güçlendirmek ve mükemmelleştirmek için 5 egzersiz

Dambıl fitness bacak kas geliştirme yaşlanma karşıtı eğitim, yaşlandıklarında bacaklarda çeşitli sorunları önlemek için

İyi vücut şekli kaslardan daha önemlidir.Kemik omurga yaralanmaları dahil kürek kemikleri ve kifozu düzeltmek için 6 eylem