"Göbek" in en çok korktuğu 4 yağ yakma eylemi, her yarım saatte bir kilo vermenize neden olur!
Son zamanlarda sınıf arkadaşlarımızla bir toplantı yaptık. Mezuniyetten sadece bir yıl sonra Hayatlarımızda ve rakamlarımızda muazzam değişiklikler yaptık. Hâlâ çok formdayım ama sosyalleşse de olmasa da sınıf arkadaşlarımın çoğunun göbekleri küçüldü. Sosyalleşenler, okulun baskısından ve mutluluğundan kurtulanlar, topluma geldiklerinde biraz tembelleşenler.
Bana her zaman bu kadar güçlü bir figürü nasıl koruyacağımı soruyorlar, küçük göbeğimden kurtulmak istiyorum ve genç yaşta orta yaşlı yağlı bir adam olmak istemiyorum. Gerçekten değişmek istediklerini biliyorum, ancak hayatın baskısı ve zaman kontrolü kendimi gerektiriyor Ayarlamak için, antrenmandan önce, sonra ve sonra günde bir veya iki saat geçirmek zor olacaktır.
Bu nedenle, editör nihayet onlar için bir plan yazdı, bunu evde tamamlayabildikleri sürece, aile ve egzersiz doğru olduğu sürece, bu plan esas olarak HIIT sporlarına dayanıyor.
HIIT'in özelliği, antrenmanı tamamlamanın sadece 30 dakika sürmesi ve yakılan kalorilerin neredeyse bir saatlik koşuya eşit olmasıdır, ancak tek yapmanız gereken elinizden gelenin en iyisini yapmak ve gevşememek.
Bir dizi eylem 4 eylemden oluşur, her eylem 30 saniye boyunca tamamen tamamlanır ve ardından 30 saniye dinlenin, bir dizi eylem tamamlandıktan sonra 1-2 dakika dinlenin, böyle bir döngü 5 döngü tamamlanır, tamamlandıktan sonra bitkin olduğunuza inanıyorum , Yağmur gibi terliyor, bir seferde yaklaşık 500 kalori yakıyor.
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al1. Atlamayı aç ve kapat (ne kadar hızlı olursa o kadar iyi)
2. Poppy atlama (10)
3. Şınav (20 adet)
4. Çömelme (20 adet)
Toplamda yaklaşık 25-30 dakika sürer, haftada 4-5 kez yeterlidir, böylece sonuçları iki hafta içinde görebilir, iki ayda dolgun göbeğinizi yok edebilirsiniz.
