Zhao Zhiwei gibi pektoral bir deniz kızı hattı geliştirmek ister misiniz? Bu hareketler dizisi için daha fazla eğitmen gerekiyor
Zhao Zhiwei'nin pektoral deniz kızı hattı çok iyi olmamalı, yoksa çok mu boğucu olmalı!
Son zamanlarda, aktör Zhao Zhiwei bir dizi sonbahar portresini sergiledi.Klasik siyah beyaz ve gri kareli mont, küstahlık ve soğukluktaki seksi çekiciliği ortaya çıkaran, hafifçe görünen göğüs kasları ve deniz kızı çizgileriyle uzun ve mükemmel bir figür gösterdi. Kamerada, seçkin özelliklere ve derin özelliklere sahip Zhao Zhiwei, özgür ve kolay, eylemleri mütevazı ve nezih. Olgun bir adamın olgun cazibesi ortaya çıkmaya hazır. "Into Your Memory" deki komik ve sevimli "araba devrilme başkanı" dan çok farklı ve çok plastik. Tatlı ve tuzlu olan Zhao Zhiwei'nin gelecekte daha fazla olasılığı var.
Editör, onu "Aşk Dairesi" film versiyonundan öğrendi. Zhao Zhiwei, Zhang Qiling'i canlandırdı. O zamanlar, bu küçük kardeşin çok yakışıklı olduğunu düşündü (nimfomu affedin) ve "Zhao Guanchao" gibi bir kardeşin "Seni Seviyorum" u izledi. Hava sıcak ve resmi olarak aşkı sevdim ve hala oldukça anlayışlıyım. Zhao Zhiwei'nin görünüşü, oyunculuk becerileri ve figürü çevrimiçi. Uzun bacakları, karın kasları olan bir deniz kızı çizgisi ve iyi bir genel figürü var. Bu kadar küçük bir kardeşi sevmediğinden emin misin?
Peki iyi bir figürü nasıl sürdürüyor? Bir röportajda Zhao Zhiwei, diyet ve egzersize önem verdiğini belirtti. Diyet açısından daha az yağ, daha az tuz ve daha az şeker tüketin, biraz meyve ve sebze yiyin, her gün hafif tadı olan ve su içen bazı yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketin. Aynı zamanda, egzersiz yapmaya devam edin, her gün 30 dakika koşun, bazı aerobik egzersizler ve kuvvet antrenmanı yapmak için spor salonuna gidin, her gün belirli miktarda egzersiz yapmak için demir kaldırma, pull-up vb., Zhao Zhiwei iyi bir figür tutar. .
Fitness egzersizi size sadece sağlık kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir figür de getirir. Zhao Zhiweinin bebeği gibi gelin ve birlikte egzersiz yapın! Editör zaten formda olma yolunda, ne bekliyorsunuz!
1. Dans Kralı
Dans kralı stili, İngilizce adı Dansçıların Kralı Pozu, Sanskritçe adı Natarajasanan, nata dansçı ve Raja kral anlamına gelir. Dans Kralı pozu, yoga pozlarındaki en iyi yoga pozlarından biridir. Efsaneye göre Nataraja, dans kralı Shiva'nın adıdır. Shiva sadece gizemli durgunluk, ölüm ve yıkım tanrısı değil, aynı zamanda dans tanrısıdır. Bu zarif duruş, dansın kralı ve yoganın kaynağı olan Shiva'ya adanmıştır.
Alıştırma yöntemi:
Dağ pozunda durun, sağ ayağınızı yere doğrultun, vücudunuzun ağırlık merkezini hafifçe sola doğru hareket ettirin, sağ dizinizi bükün, sağ kolunuzu öne doğru uzatın, sağ elinizle yukarı ve geriye doğru açın, sağ ayak bileğinizi veya ayak parmaklarınızı sağ ayağın içinden ve sol elden kavrayın Öne doğru uzanın ve sağ bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Sol kol yukarı ve geriye doğru, ayak bileğini veya ayağın arkasını ve ayak parmaklarını kavrayın.
Asana şunları söylüyor:
Omurga ekstansiyonu; suprarotasyon, abdüksiyon ve skapulanın yükselmesi; üst kol fleksiyonu; dirsek eklemi fleksiyonu; önkolun dışa doğru rotasyonu. Destek ayağı Kalça fleksiyonu, diz ekstansiyonu, ayak bileği dorsifleksiyonu. Desteklenmeyen bacaklar: kalça ekstansiyonu, diz fleksiyonu ve ayak bileği plantar fleksiyonu.
