En kapsamlı kol kuvvet antrenmanı, kol gücünü hızla artırmak ve zindeliği daha güvenli hale getirmek için 9 hareket
Kolun kuvveti, spor ve zindelikte vazgeçilmez temel güçtür.Kolun kuvveti zayıfsa, zindelik etkisini doğrudan etkileyeceği gibi günlük hayatta da belirli bir etkisi olacaktır.
Fitness ve vücut geliştirmede, tüm üst vücut antrenman hareketleri, kol kuvvetinin katılımını gerektirir ve kol gücünün olmaması, sadece antrenman etkisini büyük ölçüde azaltmakla kalmaz, aynı zamanda, özellikle kol kuvveti yetersizse antrenman yapmak için ekipman kullanırken, antrenman yaralanmaları olasılığını da artırır. , Son güç sprintinde, elden çıkmak kolaydır ve vücutta ciddi yaralanmalara neden olur.
Bu nedenle vücut geliştiriciler için ön eğitimde kol kuvvetini güçlendirmek gerekir.Sadece kol kuvvetini artırarak yaralanma şansı büyük ölçüde azaltılabilir.Aynı zamanda kol kuvveti kuvvetli olduğunda tüm vücudu canlandırmak için daha iyi ağır ağırlık kullanabilirsiniz. Kas grupları, kolun gücü arttığında, egzersiz hareketinin diğer kısımlarını öğrenirken, zindeliği daha bilimsel ve daha güvenli hale getirerek, çabanın yarısı ile daha fazlasını yapacak.
Bugün, editör kolun genel gücünü her yöne geliştirebilecek çok kapsamlı bir kol kuvvet antrenmanı seti önermektedir.Toplamda 9 antrenman egzersizi vardır.Her egzersiz 3 grup halinde yapılır, her grup 10-12 kez yapılır ve her biri yapılır. 60 saniye dinlenin ve her hareketten sonra 90 saniye dinlenin,
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Eylem dokuz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
